2018年参戦レースと日々のトレーニング実績。月のタイトルで日記に飛びます。
過去の実績 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002
練習量グラフ

1月 2月 3月
1 R9.9(57:00 jog) 1.0 1 RB24(48:00 easy) 0.8 1

2 R14.6(1:09:03 P4:43) 1.2 2

2 TM8(33:06 14.5km/h) TM2(9:45) 0.7
3 R10.5(1:00:11 P5:43) 1.0 3

3 R15駒沢(1:06:12 P4:25 HR140 834kcal) 1.1
4 R10平地(47:36 P4:45) RB34(1:12)
 0.8
1.2 		4 浦安シティマラソンR21.1(1:24:18
HR147 1170kcal 5℃ 微風)R6.4(35:15) 		1.4
0.6 		4 B97もみじ(3:37:20 26.8km/h HR120
2208kcal 20℃ 中強風 ↑1408) 		3.6
5 RB44(1:30 HR123 930kcal) 1.5 5

5

6 R25.7駒沢(1:50:38 P4:19 HR138
1368kcal) R4.3(27:00 down) 		2.3 6 RB15(30:00) 0.5 6 R18平地(1:47:56 LSD) 1.8
7 R20試走(3:00 P9:00 HR98 1255kcal) 3.0 7

7 TM4(20:14) 0.4
8 B87県88(3:15 26.7km/h HR111 1800kcal) 3.3 8 インフルエンザ発症
8 R3西大井(18:00) 0.3
9
. 9 ↓高熱
9

10 TM11(50:00) S1100(24:00) 1.3
 10 ↓高熱
10

11 RB18(36:00) 0.6
 11 ↓高熱
11 はなももマラソンDNF R32(2:34
P4:49 HR138 1910kcal 6℃ 無微風) 		2.6
12

12 ↓
12

13 R25.7駒沢(1:49:30 P4:16 HR140
1372kcal) R5.8(33:00 Up&down) 		2.4 13 ↓
13 　
14 TM7.1(29:40 14.4km/h)S1000(24:00) 0.9
 14 ↓
14

15 TM10(48:30 12.4km/h)S700(20:00) 1.2
 15

15 RB21(42:00) 0.7
16

16

16

17

17 R6.5平地(37:00) 0.6
 17 B97もみじ(3:22:00 28.8km/h HR127
2209kcal 10℃ 微風 ↑1378) 		3.4
18 RB15(30:00) 0.5
 18 R10.5平地(1:04) RB14(30:00) 1.6
 18 R2.9城ヶ島(21:00) RB15(30:00) 0.9
19 TM11.2(49:47 13.5km/h HR133 630kcal)
S500(15:00) 		1.1 19

19 RB15(30:00) 0.5
20 R30駒沢(2:08:42 P4:18 HR139
1604kcal) R4.2(26:00 down) 		2.6 20

20 AB15(30:00) TM2.5(14:00) Kestrel破損 0.8
21 RB21(42:00) 0.7 21

21

22 TM11.4(50:00 13.7km/h) S600(12:00) 1.0
 22 RB15(30:00) 0.5 22 RB15(30:00) 0.5
23

23 TM12.1(54:57 13.2km/h) S300(7:00) 1.1
 23 RB15(30:00) 0.5
24

24 R21.4駒沢(1:36:15 P4:30 HR141
1224kcal) R2.1(13:00 down) 		1.8 24 B97もみじ(3:16:20 29.6km/h HR131
2247kcal 15℃ 無微風 ↑1324) 		3.3
25 S1000(24:00)
TM7.27+7.43(1:00 14.7km/h)
 0.4
1.0 		25 R4応援(24:00) 0.4
 25 B103鹿野山(4:03:00 25.4km/h HR117
2348kcal 18℃ 微風 ↑1500m) 		4.1
26

26

26

27 R15駒沢(1:00:43 P4:03 HR144 807kcal)
R4.5(24:00 down) 		1.0
0.4
 27 TM12.6(54:44 13.7km/h) 0.9
 27 AB15(30:00) TM2(17:09 8.34km/h)
S500(12:00) 		1.0
28 R20平地(1:53:00 P5:39) RB15(30:00) 2.4
 28 TM14(1:00 14.0km/h) 1.0
 28 RB18(36:00) 0.6
29




29

30 TM12(55:10 13.3km/h) S500(12:00) 1.1
 　 　 　 30 R3(22:00) RB15(30:00) 0.9
31
　 　 　 　 31 B97もみじ(3:17:100 29.5km/h HR126
2125kcal 15℃ 微風 ↑1344) 		3.3

4月 5月 6月
1 吉川なまずの里マラソン R21.1(2:12) 2.2
 1 S2200辰巳(45:00) TM10.2(52:30) 1.7 1
 
2 R5.5西大井(39:00) RB15(30:00) 1.1 2 R4.5(22:50) S2600辰巳(53:00) 1.3 2 R12.8駒沢(50:41) R4.3(25:00 down) 1.3
3 R2.8(19:00) TM6.5(39:00) AB15(30:00) 1.5 3

3 B135天津小湊(4:54 27.6km/h HR120
3058kcal ↑1778 25℃ 微風) 		4.9
4

4 突発性頭位めまい症発症
4

5 R1.5西大井(11:00) RB15(30:00) 0.7
 5

5

6 R1.5(10:00) TM8(44:05)
AB15(30:00 358kcal) S300(6:00) 		1.5
 6 R25.4駒沢(2:18:17 P5:27 HR127 1582kcal)
RB15(30:00) 		2.3
0.5
 6 S2000辰巳(42:00) 0.7
7 R15駒沢(1:34:40 P6:19) 1.6 7

7 R10平地(48:14) 0.8
8 B115(4:19 26.6km/h HR115 2459kcal) 4.3
 8

8

9 R1.2(8:00) TM10(50:00)
AB15(30:00 411kcal) 		1.5 9 S800(15:00) AB12 TM5(21:15 14.1km/h) 0.8 9 B63月崎(2:04 30.5km/h HR125 1385kcal
↑688 27℃ 中弱風) S2700辰巳(1:00) 		2.1
1.0
10 R10皇居(52:33) 0.9 10 RB17(36:00) 0.6 10 R20砧(1:28:55 P4:27 HR141 1215kcal)
S2000(40:00) 		1.5
0.7
11 R5西大井(35:00) 0.6
 11 TM6(28:00 12.9km/h)
AB10(20:00 242kcal) S600(12:00) 		1.0 11 S800(15:00) 0.3
12 R4.5西大井(32:00) RB15(30:00) 1.0 12 R15砧(1:07:13) S1500(34:00) B11(33:00)
 2.3 12 S2600辰巳(1:06:00) 1.1
13 R6西大井(38:00) R10平地(47:40) 1.4 13 B98月崎(3:20 29.4km/h HR125
2247kcal ↑1220 22℃ 中強風) 		3.4 13 AB8(20:00 200kcal) TM8(36:55 13km/h) 1.0
14 B80月崎(2:48 HR126 1832kcal) 2.8
 14 R7(35:00) S500(12:00) 0.8 14

15 毛呂山トレイルラン
R23.7(2:47:59 HR144 2234kcal 19℃) 		2.8
 15 S2200辰巳(48:00) 0.8 15

16 筋肉痛
16

16

17 ↓
17 S2200辰巳(48:00) 0.8
 17 五島長崎トライアスロン
S3800 B180 R42.2		 11.2
18 ↓
18

18

19

19

19

20 AB15(30:00 398kcal)
TM5(24:12) S500(10:00) 		1.1 20 南紀白浜トライアスロン
S1500 B40 R10 (2:25:49) R3(21:30 down) 		2.8
 20

21 R13本門寺(1:14:40 HR123 800kcal) 1.2
 21

21

22 B112椎茸村(3:55:35 28.5km/h HR121
2451kcal 26℃ 弱風 ↑1540) 		3.9
 22

22

23 TM9(41:30) S600(12:00) 0.9 23

23

24

24 RB20(42:00) 0.7 24

25 S500(12:00) TM6.7(30:00) 0.7
 25 AB7(20:00) TM7(32:15 BU) 0.9
 25

26 R3(22:00) 0.4
 26 R5(39:00) 0.7 26 RB15(30:00) 0.5
27 R7(40:00) 0.7
 27 やさい王国昭和村河岸段丘マラソン
R21.1(1:33:31) R1.5(10:00 up) 		1.7 27

28 B113椎茸村(4:11:15 27km/h HR117
2436kcal 23℃ 微風 ↑1570) 		4.2
 28

28

29 R21.7砧(1:48:11 HR129 1247kcal)
S1300(34:00) 		1.8
0.6 		29 R7(35:45) 0.6
 29

30 B97もみじ(3:23 28.7km/h HR123
2179kcal 23℃ 微弱風 ↑1297) 		3.4
 30 AB6(15:00) S500(12:00) 0.5 30

　 　 　 31 RB14(30:00) 0.5 　


7月 8月 9月
1 R2.5(15:00) R15五合目(2:23:33 HR130)
R2(10:00) 		2.8 1

1 R12.8駒沢(57:28 P4:31 HR144 820kcal)
R4.5(25:00 up&down) 		1.4
2

2

2 RB14(30:00) R9平地(53:12 P5:55) 1.4
3 RB15(30:00) 0.5 3 TM4.5(20:36 13.1km/h) S700(15:00) 0.6 3

4 R10平地(49:23 P4:56) 0.9 4

4

5

5 B96もみじ(3:22:00 28.5km/h HR128
2396kcal 34℃ 弱風 ↑1252) R9(48:26) 		3.4
0.8 		5 TM6.2(30:10 12.3km/h) S500(12:00) 0.7
6 RB15(30:00) 0.5
 6 TM8.3(35:20 14.1km/h) S500(16:00) 0.9 6

7 R11駒沢(1:09:12 HR134 833kcal)
R4.3(28:00 up&down)		 2.1 7 RB15(30:00) 0.5 7 羽田→北京→スイス
8 RB15(30:00) RB14(30:00)
 1.0 8

8 Jungfrau Marathon R42.2
(4:40:48 P6:40 HR133 3477kcal) 		4.7
9 AB14(30:00 330kcal) TM7(31:45
13.2km/h) S500(12:00) 		1.3 9

9

10 TM4.5(30:00) 0.5
 10 AB18(36:00 445kcal) TM10(45:18
13.2km/h) S600(14:00) 		1.6 10 R7 Neuhausen Weinberg (44:00) 0.7
11 S2200辰巳(54:00) R4.8夢陸(21:04 HR151
336kcal) R5(33:00 up&down) 		0.9
0.9 		11 R12.8駒沢(59:16 P4:37 HR143 918kcal)
R5.2(30:00 up&down) 		1.5 11 R5.6 Metzingen (36:00) 0.6
12 RB13(30:00) 0.5 12 RB17(36:00 HR109 309kcal) RB18(36:00
HR119 365kcal)R10平地(47:23 HR140) 		2.0 12

13

13 R18平地(1:36:39 P5:22) 1.6 13 R6 Weinberg (30:00) 0.5
14 R16.6中茶屋-五合目(2:20)
B18山中湖(38:45 HR122 407kcal) 		3.0 14 B88鹿野山(3:35 25.6km/h HR119
2275kcal 34℃ 中弱風 ↑1418m) 		3.5 14

15 R20.4山頂(5:27) 5.5 15

15 REWE QDH Lauf R22.5
(1:39:04 P4:24 HR147 1472kcal) 		1.7
16

16 S3500横浜国際(1:30) R9平地(41:10) 2.2 16 ベルリン→ワルシャワ
17

17 B88県88(3:16 26.9km/h HR116 1946kcal
↑1175m 29℃ 中強風) S1900辰巳(54:00) 		3.3
0.9 		17 ワルシャワ→成田
18 TM10(50:00 12km/h) S500(12:00) 1.1 18 R12.8駒沢(56:18 P4:23 HR139 746kcal)
R2.2(12:30 down) 		1.2 18

19 RB16(30:00)
19

19

20

20 RB18(36:00) 0.6 20

21 B24(1:18) R9.2代々木(40:42 P4:25
HR149 622kcal) R2.3(14:00 down) 		1.3
0.9 		21 S2700世田谷(54:00) 0.9 21

22 RB15(30:00) R7.3坂(39:22) 1.2 22 S1800東調布(35:00) RB15(30:00) 1.1 22 R7富津岬 (48:00) B95鹿野山(3:18
28.8km/h HR122 2084kcal↑897m) 		0.8
3.3
23 TM7.2(31:00 14.1km/h) 0.6 23 RB15(30:00) 0.5 23 R9(54:00 jog) R12鋸山(1:36) R14.6(1:30) 4.0
24

24 TM4.7(20:00 14.1km/h) S800(15:00) 0.6 24 R6(42:00) R5.5(36:00) R15周回(1:05:32
P4:22 HR144 934kcal) 		2.4
25 TM7(35:00 12km/h) S400(10:00) 0.8 25 R3.4(20:00 jog) 0.4 25

26

26 トライアスロン珠洲タイプA
B100 R23.3 (5:27:01 HR132 3990kcal) 		5.5 26 AB15(30:00) TM6.5(30:00 13km/h)
S500(12:00) 		1.2
27 富士登山競走 R21.1(3:50:50 HR141
3141kcal) R6下山(1:00) 		4.8 27

27 RB15(30:00)
28

28

28

29

29 RB15(30:00) 0.5 29 R21.4駒沢(1:31:37 P4:17 HR141
1259kcal) R4.3(24:00 down) 		2.0
30

30

30 RB18(36:00) 0.6
31 　 　 31

　


10月 11月 12月
1 TM6(30:00 12km/h) 0.5 1

1 R21.4駒沢(1:33:44 P4:23 HR141
1260kcal) 		1.6
2 RB15(30:00) 0.5 2 AB16(36:00 382kcal) TM6.2(31:00) 1.1 2 AB14(30:00 354kcal) 0.5
3 AB14(30:00 325kcal) TM6.7(29:50
13.5km/h) S700(15:00) 		1.3 3 R30駒沢(2:08:11 P4:17 HR142 1788kcal)
R2.1(down) 		2.4 3

4

4 R10(58:40 jog) 1.0 4 TM8(33:07 14.5km/h) 0.6
5 AB14(30:00 340kcal) TM5(22:13 13.5km) 0.9 5

5 AB15(30:00 375kcal) 0.5
6 R25.7駒沢(1:53:03 P4:24 HR142
1580kcal) R0.5(up) 		2.0 6 AB16(36:00 400kcal)
TM5.5(23:25 14.1km/h) 		1.0 6

7

7 AB16(30:00 380kcal)
TM6.5(25:53 BU 14.5→15.7km/h) 		1.0 7 R7平地(32:52 P4:41) 0.6
8

8

8 R21.4駒沢(1:33:36 P4:23 HR138
1223kcal) R4.8(Up&down) 		2.0
9 AB15(30:00 350kcal) TM7(30:30
13.8km/h) S1000(20:00) 		1.4 9 RB15(30:00) 0.5 9

10 AB14(30:00 333kcal) TM7.1(29:50
14.3km/h)		 1.0 10 R17.1駒沢(1:10:13 P4:06 HR144 997kcal)
R2.6(13:00 up&down) 		1.4
 10

11 めまい症
11 RB22(45:00) 0.8 11 RB18(36:00) 0.6
12 AB13(30:00 309kcal) TM5(30:00 10km/h)
S500(12:00) 		1.2 12 AB16(36:00 407kcal)
TM5(19:48 15.2km/h) 		1.0
 12 AB16(30:00 395kcal) TM7.2(29:50
14.5km/h) S700(15:00) 		1.3
13 R30駒沢(2:06:11 P4:13 HR144 1803kcal)
R4.3(down) 		2.5
 13 R10皇居(49:09) 0.8
 13 R10平地(54:14 P5:25) 0.9
14 RB16(36:00) 0.6 14

14 TM7.5(37:00 12.2km/h) 0.6
15

15 AB16(30:00 負荷17 375kcal) 0.5 15 B24(1:20) R12.4織田(1:06 1000×5) 2.4
16 AB15(30:00 356kcal) TM8(33:18
14.4km/h) 		1.1
 16 RB15(30:00) 0.5 16 R15.5駒沢(1:07:43 P4:22 HR137)
R2.6(Up) RB24(48:00 HR119 490kcal) 		2.2
17 RB15(30:00) 0.5 17 R8.6駒沢(35:59 P4:12 HR139)
R6.4(36:00 up&down) 		1.2 17 RB24(48:00) 0.8
18

18 R9平地(56:00 jog) 1.0 18

19 AB15(30:00 369kcal) TM7.5(30:12
14.9km/h) S300(6:00) 		1.1 19

19 R33平地(2:38:07 P4:48 HR136 2000kcal) 2.7
20 R21.4駒沢(1:29:57 P4:11 HR142
1243kcal) R4.3(24:00 down) 		1.9
 20 TM5(21:15 14.1km/h) 0.4 20 RB15(30:00) 0.5
21 R7.3蒲田(44:00 jog) 0.8 21

21 AB15(30:00 365kcal) TM5.5(30:00) 1.0
22 AB15(30:00 371kcal) 0.5
 22

22

23

23 大田原マラソン
R42.2(3:12:16 P4:33) 		3.2 23 足立フレンドリーマラソン R2 up
R21.1(1:25:16 P4:03 HR148 1273kcal)
 1.7
24 S1600辰巳(48:00) R4(25:00jog)
R6.6夢陸(26:56 3000×2) 		0.8
0.9 		24

24

25

25

25 TM12(50:40) 0.9
26

26

26 R23平地(2:04 P5:23) 2.1
27

27

27 R15皇居(1:25:41 P5:42 HR115 824kcal) 1.4
28

28 R1.2 up R10夢陸(43:24 HR139 580kcal) 0.9 28 退職日
29 AB15(30:00 357kcal) TM10(41:20
14.5km/h) 		1.2 29

29 R30駒沢(2:10:20 P4:21 HR138
1717kcal) R2.1(down) 		2.4
30 AB15(30:00 372kcal) TM7(29:50
14.1km/h) S500(12:00) 		1.2 30

30 R18平地(1:33 P5:10) RB15(33:00) 2.1
31 AB16(30:00 398kcal) TM3(11:00) 0.7 　

31 R15平地(1:17:30 P5:10) R8善福寺(53:22) 2.2
S=Swim(m) B=Bike(km) AB=AeroBike(km) RB=RollerBike(km)ローラー台 R=Run(km) TM=TreadMill(km) HC=HillClimb Machine
HR=AverageHeartRate(bpm) ↑=Ascent