2017年参戦レースと日々のトレーニング実績。月のタイトルで日記に飛びます。
過去の実績 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002
練習量グラフ

1月 2月 3月
1 R19.8(1:36:04 P4:51) 1.6 1 S500(12:00)TM7.3(29:35 P4:03)
TM7.3(29:35 P4:03) 		0.2
1.0
 1

2 R1.8+R10(42:10 P4:13 HR136) 0.9 2 RB17(36:00) 0.6 2

3 R7.4(38:50) R6(40:00) 1.3 3 TM7.5(29:36 P3:57)S500(10:00) 0.7 3 TM6.8(29:27 1km×4 P3:45) 0.5
4

4

4 R10.7駒沢(44:25 P4:09 HR140)
R6(22:00 up+down) total 800kcal 		0.8
0.4
5 　 　 5 浦安シティマラソンR21.15(1:24:26
HR148 1213kcal 7℃ 微風) R4.5 jog 		1.4
0.4
 5 R7(45:00 jog) 0.8
6 TM7(29:28 P4:12)
TM7(29:24 P4:12) 		1.0 6

6

7 R25.7駒沢(1:52 P4:21HR138 1402kcal)
R4.3(27:40 down) 		1.9
0.5		 7

7 AB10(24:00) TM6.6(29:45 13.3km/h) 0.9
8 R13.8駒沢(1:09:45)
RB21(42:00)		 1.2
0.7		 8 S800(15:00)TM7.1(29:40 P4:11) 0.8 8 RB17(36:00) 0.6
9 RB21(42:00 HR122 432kcal) 0.7 9 RB18(36:00 HR125 388kcal) 0.6 9 R7(35:40 P5:05 jog) 0.6
10 RB24(48:00) 0.8 10 S700(12:00)TM7(29:35 P4:14)
TM7(29:25 P4:12) 741kcal 		0.2
1.0 		10

11 TM7(29:26 P4:12)
TM7(29:35 P4:13) 		1.0 11 R25.7駒沢(1:46:52 P4:10 HR143
1419kcal) R4.3(24:00 up+down) 		1.9
0.4 		11

12 RB15(30:00) 0.5 12

12 はなももマラソンR42.2(2:58:30
P4:14 HR147 2525kcal 11℃ 無微風) 		3.0
13

13 B96長狭(3:26:30 27.9km/h
↑1399 10℃ 中弱風) 		3.5 13

14 R25.7駒沢(1:50:10 P4:17HR140
1423kcal) R4.3(24:00 up+down) 		1.9
0.4		 14

14 R10.4皇居(1:00) 1.0
15 BB24(48:00 HR126 520kcal)
R7.3(36:33 HR130 419kcal) 		0.8
0.6		 15 S800(15:00) TM7.1(29:45 14.3km/h)
TM7.2(29:30 14.4km/h) 		1.3 15

16 BB18(36:00) 0.6 16 R3(18:00) 0.3 16

17 S500(12:00)TM7(29:32 P4:13)
TM7.1(29:26 P4:08 BU) 		0.2
1.0		 17

17

18 R10(56:00 jog) 1.0 18 R30駒沢(2:07:45 P4:16 HR143
1707kcal) R6(30:00 up+down) 		2.7 18

19

19 B84月崎(3:06 HR112 1726kcal
↑540 12℃ 微弱風) 		3.1
 19 R3板橋(18:00) 0.3
20

20

20 B71養老(3:05 HR97 1387kcal
↑932 18℃ 微風) 		3.1
21 R21.4駒沢(1:28:23 P4:08 HR145
1200kcal) R6(30:00 up+down) 		1.5
0.5
 21 R10.4皇居(49:20) 0.9
 21

22 RB30(1:00 HR126 652kcal) 1.0
 22 RB18(36:00) 0.6
 22 R8本門寺(39:00 P4:53) 0.7
23

23 TM7.1(29:33 14.4km/h)
TM7.2(29:45 14.5km/h) TM3(15:00) 		1.3
 23 AB11(24:00) TM7.2(29:50 14.5km/h) 0.9
24 S1000(18:00)
TM7(29:27 P4:12) R4.2(20:00 jog)		 0.3
0.8
 24

24

25 RB30(1:00 HR123 625kcal) 1.0
 25 R18.8駒沢(1:20:30 P4:17 HR141
1043kcal) R2.6(15:50 up) 		1.4
0.3
 25 R21.4駒沢(1:28:03 P4:07 HR146
1231kcal) R3.7(21:47 up+down) 		1.5
0.4
26 TM7.1(29:40 P4:11)
TM7.1(29:20 P4:08) R2 jog 		1.2
 26 東京マラソン応援
26 RB18(36:00) 0.6
27 S2300辰巳(54:00)
27

27 TM7(29:30 P4:13)
TM7(29:23 P4:12) 		1.0
28 R30駒沢(2:08:49 P4:18 HR141
1666kcal) R4.3(21:47 up&down) 		2.5
 28 TM7.2(29:50 14.5km/h)
TM7.2(29:35 14.6km/h) 		1.0
 28 RB21(42:00) 0.7
29 B96長狭(3:38 HR116 2093kcal
↑1270 13℃ 微風) 		3.6
 　

29 R7夢陸(30:22 P4:20) R5.2(33:17 updown)
total HR124/157 693kcal 		1.1
30

　

30 RB24(48:25) R8本門寺(36:15 P4:31)
RB9(19:00) HR131 1202kcal
 1.8
31

　

31 S1500(28:00)
TM7.1(29:33 P4:10) 		0.5
0.5

4月 5月 6月
1 R17.1駒沢(1:11:07 P4:09 HR142
934kcal) R4.7(23:00 up+down) 		1.6
 1

1

2 B93養老(3:48:30 HR110 2050kcal
↑1530 12℃ 微風) 		3.8
 2 R4(24:00) S1500辰巳(36:00) 0.4
0.6
 2 TM7.3(29:45 P4:04) 0.5
3

3 R20霧ヶ峰(1:48:50 P5:27 HR129
1225kcal) R4.5(30:00 down jog) 		1.8
0.5
 3 R15駒沢(1:07:02 P4:28 HR134
1194kcal) R4.3(25:00 down) 		1.6
4 AB15(30:00) TM7.2(29:37 P4:07) 1.0
 4 R6白樺湖(36:00) R23車山(4:00) 4.6
 4 R15富士山(1:58:42 P7:54)R8(1:33) 3.5
5 TM7.2(29:40 P4:07)
TM7.2(29:27 P4:05) 		1.0
 5 R8.1白樺湖(45:00) R26.3御泉水(2:23:17
HR126 1566kcal ↑570) 		0.8
2.4
 5

6 RB11(24:00) 0.4
 6

6

7 RB22(42:00) 0.7
 7 RB5+9(30:00 up+down) R29.5駒沢
(2:20:17 P4:45 HR131 1614kcal) 		0.5
2.4 		7

8 R17.1駒沢(1:12:15 P4:13 HR138
906kcal) R2.1(12:00 up+down) 		1.4 8 RB14(30:00) 0.5 8 RB18(36:00 HR127 396kcal)
R8(41:00 HR123 420kcal) 		0.6
0.7
9

9 RB12(24:00 0.4 9 RB20(42:00)R3(15:08) 1.0
10

10 S1800辰巳(40:00)
R13夢陸(56:00 2000TT=7:18) 		0.7
1.0 		10 R31光が丘(2:20:36 P4:32 HR142
1865kcal) R1.5(9:00 up) 		2.5
11 TM7.2(29:40 P4:07) 0.5 11

11 B18(36:00) R9平(54:00) 1.5
12 RB21(42:00 HR126 460kcal) 0.7 12

12

13 AB6(12:00)TM7.2(29:43 P4:08)
TM7.2(29:35 P4:06) 		1.2
 13 RB30(1:00 1.0
 13

14

14 R21.4駒沢(1:28:49 P4:09 HR143
1178kcal) R8.6(45:00up1down3) 		1.5
0.8 		14 R3夢陸(11:53) R2(7:40) R2(jog) 0.6
15 R21.4駒沢(1:32:18 P4:19 HR141
1194kcal) R2.1(11:25 down) 		1.8 15

15

16 B108酪農の里(4:14 25.5km/h HR116
2450kcal↑1748 24℃ 微風) 		4.3 16 カゼ
16 RB15(30:00) 0.5
17

17 ↓
17 R6(32:00 easy) 0.6
18 S1000(24:00)
R10.4皇居(54:00) 		0.4
0.9 		18 ↓
18 西湖ロードレース R19.8(1:21:30
P4:07 HR147 1147kcal) R4(23:00jog) 		1.4
0.4
19 R6.4夢陸(27:23 P4:16 HR141 359kcal)
R4(24:00 up+down) 		0.9 19 ↓
19

20

20 →南紀白浜へ
20 TM6(29:50 12.1km/h) 0.5
21 S2200辰巳(48:00) 0.8 21 南紀白浜トライアスロン
S1500 B40 R10 total 2:23:50 		2.4 21

22 R25.7駒沢(1:52:37 P4:23 HR137
1392kcal) R4.3(25:00 up+down) 		2.3 22

22

23 B116白石峠(4:58 23.4km/h HR110
↑1372 23℃ 微弱風) 		5.0 23

23 RB21(42:00 HR128 469kcal) 0.7
24

24 R13夢陸(1:00 5000TT=20:05 HR145
2000TT=7:29 HR148)		 1.0 24 R8.6駒沢(35:27 P4:08 HR145 500kcal)
R6.5(31:20 up+down) sum832kcal 		0.6
0.5
25 S2800辰巳(1:15:00) 1.3 25

25 B21(42:00) R4(25:00 jog) 1.1
26 AB8(18:00)TM7.3(29:35 P4:03) 0.8 26

26

27

27 →昭和村へ R9(1:00 jog) 1.0 27

28 TM7.5(30:06 P4:01) 0.5 28 やさい王国昭和村河岸段丘マラソン
R21.1(1:30:13 HR148) R6.5(42:00) 		1.5
0.7 		28

29 R17.1駒沢(1:11:23 P4:10 HR142
940kcal) R8.6(45:00 up+down) 		1.2
0.8
 29

29

30 B100月崎(3:21 29.8km/h HR124
2140kcal↑1367 24℃ 微風)R3 jog 		3.4
0.3 		30 RB15(30:00
30

　

31 R6夢陸(25:26 P4:14 HR142 364kcal)
R4.4(27:00 up+down) 		0.9 　


7月 8月 9月
1 R5.5(30:00 jog) 0.5 1 AB15(30:00) TM7.3(30:00 14.6km/h) 1.0 1

2 函館マラソンR42.2(3:12:28 HR148
2763kcal 25℃ 弱風) 		3.2 2 R12夢陸(50:44 P4:14)
R4.1(27:00 up+down) 		1.3 2 RB21(42:00) 0.7
3

3

3 R15駒沢(1:31:00 P6:12 HR110 807kcal)
R15(1:08:02 P4:32 HR143 915kcal) 		2.7
4

4

4 RB21(42:00 HR127 465kcal) 0.7
5

5 R15砧(1:07:47 P4:31 HR142 893kcal)
R5.3(32:00 320kcal) S1200(30:00) 		1.7
0.5 		5

6

6 B101もみじ(3:39 27.7km/h HR118
2136kcal 31℃ 無微風 ↑1325) 		3.7 6 S1600辰巳(100×5×3)
R9.4夢陸(1:00 2000&400×3) 		0.6
1.0
7

7

7

8 B24スバルライン(1:22:37 HR142
1082kcal) 		1.4 8 S1500辰巳(42:00 500m=7:55) 0.7 8 S800(18:00) AB8(18:00)
TM7.2(29:40 14.5km/h) 		0.6
0.5
9 R13.6光が丘(1:24:40 P6:14 HR121
860kcal) R3.2(21:00 jog) 		1.4
0.4 		9 S1800辰巳(44:00 500m=7:50)
R6夢陸(25:48 P4:18) R6.1(38:00 jog)
 0.7
1.1 		9 R8駒沢(41:40 アキレス腱痛)
RB15(30:00 HR118 294kcal) 		0.7
0.5
10

10 R7(42:00 jog) B53飯田(2:19 22.9km/h
HR104 1148kcal ↑846) 		0.7
2.3 		10 RB15(30:00) 0.5
11 R10.4皇居(54:00) 0.9 11 鵞流峡下り　20km
11 RB24(48:00) 0.8
12 RB15(30:00) 0.5 12 B14開田高原(42:00 ↑187)R3.5(21:00)
R26.1女神湖(2:08:28 P4:55 HR133)		 0.7
2.5 		12 R10皇居(50:00) 0.9
13 R13平地(1:02:30 P4:48) 1.1 13 R9.8白樺湖(1:00 jog)R25.6大河原峠
(2:28:55 P5:49 HR122 1627kcal) 		1.0
2.5 		13

14 TM7(29:35 14.2km/h) 0.5 14 S1700辰巳(40:00 500m=7:57) 0.7 14 RB15(30:00) 0.5
15 B80月崎(2:51 28km/h HR127 1900kcal
↑950 35℃ 微風) 		2.9 15 R10平地(1:01 P6:06) 1.0 15 RB15(30:00) 0.5
16 R15.4富士山(4:03:14 HR118 2395kcal) 4.1 16 RB15(30:00) 0.5 16 RB21(42:00) RB30(1:00 HR126 658kcal) 1.7
17

17 R19浦安(1:35:40 P5:02 HR126 1039kcal) 1.6 17 S1000(21:00) AB3(7:00)TM6.5(29:35
13.2km/h) R1.5 RB21(42:00) 		1.8
18 RB21(42:00) 0.7 18 B128御岳(5:06 25.1km/h HR103
2467kcal 28℃ 微風 ↑500m) 		5.1 18 R13(1:10 P5:23)S1000(20:00)
RB20(42:00) 		2.2
19 R11夢陸(58:00 1000m=3:37) 1.0 19 R21.4駒沢(1:51:09 P5:15 HR128
1240kcal) 		1.9 19

20 RB21(42:00 HR130 480kcal) 0.7 20 S2000横浜(45:00) R15(1:12:20 P4:49) 0.8
1.2 		20 S1800辰巳(48:00) 0.8
21

21 B98もみじ(3:37:30 27km/h HR110
1901kcal 32℃ 無微風 ↑1198)S1500 		3.6
0.6 		21 S800(17:00) AB4(11:00)
TM7.4(29:38 15km/h) 		1.0
22 B26(1:18) R16.1代々木(1:17)
R2.6織田(17:16) 		1.3
1.6 		22 S1000(21:00) 0.4 22

23 R9.5(56:00 jog) 1.0 23

23 RB23(48:00) 0.8
24

24 S1000(24:00) TM7.2(30:00) 0.3
1.0 		24 RB30(1:00) 1.0
25 R6(29:50 12.1km/h ∠6%) 0.5 25

25

26 RB20(42:00 HR113 382kcal) 0.7 26 →珠洲へ
26 S800(20:00)TM5(30:00)
TM7.2(29:45 14.5km/h) R2(jog) 		1.5
27

27 トライアスロン珠洲A
S2500 B100 R23.3 total 6:06:06 		6.1 27 S1700辰巳(36:00)
R9夢陸(48:00 5000+1000 jog) 		0.6
0.8
28 富士登山競走 R21(3:46:30) R9(1:20)
 5.1 28

28 RB17(36:00) 0.6
29

29

29

30 R5(32:30) 0.6 30

30 R25.7駒沢(1:50:12 P4:18) R1.5(jog) 2.0
31 RB15(30:00 HR125 324kcal)
R10(48:15 P4:49 HR135 583kcal) 		0.5
0.8 		31 S1000(24:00) TM6.8(29:45) 0.4
1.0 		　


10月 11月 12月
1 RB30(1:00) 1.0
 1 RB15(30:00) 0.5
 1 TM8(35:00 13.7km/h) 0.6
2 R5(30:00 jog) 0.5 2 R7(41:30 jog) 0.7 2 RB18(36:00) 0.6
3 S1000(22:00)TM6.7(29:50 13.5km/h) 0.9 3 コーポレートゲームズR2(12:00 upjog)
R9(1×9　31:44) 		0.2
0.6 		3 R17.1駒沢(1:11:25 P4:10 HR144
944kcal) R2.1(13:30 upjog) 		1.2
0.2
4 S1700辰巳(34:00)
R7.2夢陸(30:30) R3.5(24:00 up+down) 		0.6
0.9 		4 R21.4駒沢(1:34:39 P4:25 HR142
1226kcal) R3(18:00 jog) 		1.6
0.3 		4 TM6.5(41:00 P13.2km/h) AB6(12:00) 0.9
5 風邪
5 R8(48:50 jog) 0.8 5

6 ↓
6 RB15(30:00) 0.5 6 TM7(35:00 12km/h) S600(12:00) 0.8
7 ↓
7

7 RB15(30:00) 0.5
8 ↓
8

8

9 ↓
9

9 R21.4駒沢(1:33:58 P4:23 HR139
1166kcal) R2.1(9:22) 		1.2
10 ↓
10 R9(44:20 P4:55 jog) 0.8 10 RB18(36:00) 0.6
11

11 R17.1駒沢(1:11:11 P4:09 HR147
993kcal) R4.3(11:00 jog) 		1.4
 11

12

12 RB24(48:00) 0.8 12 TM8(33:10 14.5km/h) S300(6:00) 0.7
13 　 　 13

13 TM9(38:13 14.1km/h) 0.7
14 R25.7駒沢(1:53:42 P4:26 HR142
1418kcal) R4.3(27:00 jog) 		1.9
0.5 		14 R10.2(50:55 HR125 539kcal) 0.9 14 RB15(30:00) 0.5
15

15 RB18(36:00) 0.6 15

16

16

16 R12.8駒沢(52:20 P4:05 HR148
735kcal) R4.3(25:00) 		0.9
0.4
17

17 R3.3(16:30 jog) 0.3 17 RB15(30:00) 0.5
18 RB15(30:00) 0.5 18 RB20(40:00) 0.7 18 TM8.2(34:20 14.3km/h) S500(10:00) 0.8
19 R3(20:00 jog) R10(56:00) 1.3 19 R8.6駒沢(35:20 P4:06 HR147
486kcal) R6(36:00 jog) 		1.2 19

20

20 RB15(30:00) 0.5 20 TM10(42:20 14.2km/h) S300(6:00) 0.8
21 R21.4駒沢(1:39:31 P4:39 HR142
1319kcal) R4.3(28:00 jog) 		2.1 21 R7(34:45 P4:57) 0.6 21

22 RB15(30:00) 0.5 22

22

23 R7(41:45 jog) 0.7 23 大田原マラソン R42.2 3.0 23 足立フレンドリーマラソン R21.1
(1:27:24 HR148 1235kcal) R6(40:00 jog) 		1.5
0.7
24

24

24

25 AB12(24:00) TM7(30:00) 0.9 25

25

26

26 R10つくば(1:06 jog) 1.1 26 TM10(41:27 14.5km/h) S500(10:00) 0.9
27 RB15(30:00) 0.5 27

27 RB18(36:00) 0.6
28

28 R10平地(52:35 P5:15 jog) 0.9 28 RB12(24:00) 0.4
29 水戸マラソン R42.2(3:10:24 P4:30
HR147 2654kcal 雨）
 3.2 29 RB15(30:00) 0.5 29

30

30 R10平地(48:22 P4:50 jog) 0.8 30 R30駒沢(2:11:20 P4:23 HR141
1688kcal) R4.3(25:00 jog) 		2.2
0.4
31 RB15(30:00) 0.5
 　

31

S=Swim(m) B=Bike(km) AB=AeroBike(km) RB=RollerBike(km)ローラー台 R=Run(km) TM=TreadMill(km) HC=HillClimb Machine
HR=AverageHeartRate(bpm) ↑=Ascent