2006年日々のトレーニング実績。月のタイトルで日記に飛びます。
| 過去の実績 | 2005 | 2004 | 2003 | 2002 |
| 練習量グラフ |  |
|
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| 1月 | 2月 | 3月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | TM3.2(∠15% 29:20↑450m 6.5km/h +1.1(12km/h) 筋トレ5 S1000(easy) |
1.1 | 1 | TM8(33:07 14.5km/h) S1500(250×5 best=225") |
1.2 | ||
| 2 | R8(36:32 13.1km/h) | 0.6 | 2 | 2 | RB40(1:04:37 37.1km/h 727kcal HR132) | 1.1 | ||
| 3 | B95.8長柄(3:52 24.8km/h HR128 ↑1415m 7℃ 中強風 2424kcal) TM4(13.5km/h HR145 238kcal) S500 |
4.4 | 3 | 3 | TM3.3(∠15%↑450m7.1km/h)+4.7 (14.1km/h) S1800(250×6 best=223") |
1.5 | ||
| 4 | R8(37:42 12.7km/h HR140 504kcal) | 0.7 | 4 | 4 | B159物見山･白石峠(6:18 25.2km/h ↑1785m 10℃ 無微風) |
6.3 | ||
| 5 | 5 | 東京ベイ浦安シティマラソン R13(1:04 2℃ HR134 608kcal) |
1.1 | 5 | ||||
| 6 | TM3(∠15% 30:00 ↑450m)+6(13.5km/h) 筋トレ5 S1000(250×4 50m=49") |
1.4 | 6 | 6 | TM3(jog)筋トレ4 S1900(1000easy 250×3 best=222") |
1.3 | ||
| 7 | B88.7物見山(3:12 27.7km/h HR120 ↑335m 4℃ 中弱風 1846kcal) |
3.2 | 7 | TM1(∠30% 20:00 ↑300m) 筋トレ5 S1200(250×3 best=230") |
1.0 | 7 | ||
| 8 | 8 | 8 | TM3.4(∠15%↑450m6.8km/h)+8.1 (14.2km/h)筋トレ4 S1000(easy) |
1.6 | ||||
| 9 | 3UPトレイル R18正丸=丸山(3:08:12 ↑1720m 4℃ 無風 HR149 2469kcal) |
3.2 | 9 | RB35(1:00) TM1(∠30% 17:30 ↑300m) 筋トレ4 S1200(250×4 best=225") |
2.0 | 9 | TM3.2(↑600m 34:50)+10.2(14km/h 43:55) S1200(250×3 best=222") |
1.9 |
| 10 | 10 | 10 | ||||||
| 11 | 11 | office引越 | 11 | B152物見山･白石峠(5:42 26.6km/h HR120 ↑1655m 16℃ 微風 3168kcal) |
5.7 | |||
| 12 | 12 | B87物見山(3:28 25.1km/h ↑380m 7℃ 暴風) |
3.5 | 12 | RB22(38:40 34.1km/h) ローラー台累積5000km |
0.7 | ||
| 13 | 13 | TM3.3(8km/h ↑450m)+1.2(14km/h) 筋トレ4 S2000(250×2 500×3) |
1.4 | 13 | ||||
| 14 | RB33(1:00:00 33.0km/h) | 1.0 | 14 | 14 | ||||
| 15 | R8(37:40 12.7km/h) RB22(40:00 33.0km/h) |
1.4 | 15 | AB28.6(HR135×40' 450kcal) TM1.5(11' ∠15% ↑220m 筋トレ2) |
1.0 | 15 | TM7+5(51:50 14km/h 3分中断) 筋トレ3 S800(250×3 best=229") |
1.3 |
| 16 | 16 | 食いだおれ | 16 | B95.6長柄(3:31 27.1km/h HR123 ↑1395m 18℃ 中強風 2066kcal) |
3.6 | |||
| 17 | 17 | 17 | ||||||
| 18 | TM3.2(7km/h ↑450m)+7(13.5km/h) 筋トレ4 S1000(250×2 250m=240") |
1.5 | 18 | B182湯河原-下田(6:42 27.2km/h 9℃ 無微風 HR125↑2430m 4096kcal) |
6.7 | 18 | B143.4天城越え(5:17 27.0km/h 17℃ 無微風 HR121↑2370m 3238kcal) |
5.3 |
| 19 | TM3.2(8.7km/h ↑450m)+7(14.0km/h) 筋トレ2S1000(250×2 250m=233") |
1.4 | 19 | B52.5大観山(2:21 22.3km/h HR118 ↑1185m 6℃ 無風 1261kcal) |
2.4 | 19 | B58.5大観山(2:28 23.5km/h HR119 ↑1225m 13℃ 無微風 1293kcal) |
2.5 |
| 20 | 20 | 20 | ||||||
| 21 | B90?湯河原(3:48 23.6km/h HR115 ↑1180m 3℃ 弱風 雨雪 1917kcal) |
3.8 | 21 | TM6(14.5km/h 24:47) S700(250m=225") |
0.8 | 21 | B150.4定峰峠･丸山林道(5:36 26.8km/h HR118 ↑1630m 17℃ 微風 3063kcal) |
5.6 |
| 22 | B67.7真鶴(2:25 28.0km/h HR131 ↑990m 5℃ 無風 1571kcal) |
2.5 | 22 | 22 | ||||
| 23 | 23 | TM7(14.5km/h 29:10) 筋トレ2 S1000(250×3 best=224") |
0.9 | 23 | TM15(1:04:15 14km/h) S1500(250×3 best=225") |
1.7 | ||
| 24 | TM3.2(∠15% 9km/h 19:45↑450m) +7(14.0km/h) 筋トレ4 S700(easy) |
1.3 | 24 | TM3.3(∠15% 7.2km/h)+4.5(14.5km/h) +1.2 筋トレ5 S1200(250×2 best=225") |
1.7 | 24 | ||
| 25 | 25 | B119.7長柄(4:33 26.3km/h HR128 ↑1715m 10℃ 弱風 2943kcal) |
4.6 | 25 | JCRC#1 修善寺Z B75(2:35:19 28.97km/h HR143 ↑2060m 11℃ 微風) |
2.6 | ||
| 26 | RB35(1:01:50 33.9km/h 779kcal HR136) | 1.1 | 26 | RB35(1:01:00 34.4km/h) | 1.1 | 26 | 疲労 | |
| 27 | 27 | AB22(HR135×30' 346.7kcal) TM1.1(∠15%)+5.9(14.1km/h) 筋トレ2 |
1.2 | 27 | TM14(1:00:00 14km/h) S1300(250×4 best=220") |
1.5 | ||
| 28 | B99.1物見山(3:25 29.0km/h HR130 ↑620m 9℃ 中→強風 2310kcal) |
3.5 | 28 | 送別会 | 28 | |||
| 29 | RB15(30:00 easy) | 0.5 | 29 | TM10(42:46 14km/h) S1200(250×4 best=220") |
1.2 | |||
| 30 | TM14(14.5km/h 57:56 肉離れ中止) S1000(250m=230") |
1.4 | 30 | RB20(37:10 32.2km/h) TM14(14km/h) S1000(250×3 best=221") |
2.1 | |||
| 31 | 31 | |||||||
HR=平均心拍数(bpm) ↑=獲得標高
| 4月 | 5月 | 6月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | TM14(14km/h)+R2(jog) S1000(250×3 best=217") |
1.6 | 1 | ||||
| 2 | 幸手さくらマラソン R16(1:02:26 HR 159 11℃ 927kcal 無微風) RB35(1:00) |
2.1 | 2 | RB22(38:15 34.5km/h easy) R4(19:40 12.2km/h) |
1.1 | 2 | ||
| 3 | 3 | B71.6戸田合宿(3:17 21.8km/h HR115 ↑ 1760m 20℃ 1727kcal 無風) |
3.3 | 3 | ||||
| 4 | 4 | B150.2石廊崎(6:20 23.7km/h HR108 23℃ ↑2500m 2770kcal 微弱風) |
6.4 | 4 | B35舞浜(1h=34.18km HR138 728kcal 弱風) RB25(36.3km/h HR135 459kcal) |
1.8 | ||
| 5 | 5 | B57.4土肥峠(2:21 24.4km/h HR113 22℃ ↑1205m 1128kcal 中弱風) |
2.4 | 5 | ||||
| 6 | 6 | 6 | TM1.5+8.5(∠15 8km/h+14.2km/h) 筋トレ4 S1000(250×3 best=218") |
1.2 | ||||
| 7 | 7 | RB30(53:30 33.6km/h HR126 558kcal) | 0.9 | 7 | TM10(build up 12.5→14.8km/h) S1800(250×5 best=213") |
1.5 | ||
| 8 | 8 | TM1.7+6.3(∠25↑400m+14km/h) S1300(250×4 best=221") |
1.5 | 8 | RB25(36.2km/h HR134 426kcal) | 0.7 | ||
| 9 | B101.3物見山(3:49:20 26.5km/h HR114 ↑935m 16℃ 強風 1991kcal) |
3.9 | 9 | AB22(HR135×30' 348.8kcal) TM10(14km/h) S1500(1000m=15'27") |
1.9 | 9 | TM7習志野(14.0km/h) S2400習志野(500×4 best=453") |
1.5 |
| 10 | 10 | 10 | RB30(36.6km/h 49:05) | 0.9 | ||||
| 11 | 11 | TM7(14.2km/h) S800(250best=216") | 0.8 | 11 | B98横松郷(3:27 28.4km/h HR115 ↑590m 19℃ 無風 1744kcal) |
3.5 | ||
| 12 | 12 | 12 | ||||||
| 13 | TM12(52:02 14km/h) S1300(easy best=220") |
1.4 | 13 | B126.1三上周回(3:54 32.3km/h HR121 ↑765m 12℃ 無微風 2348kcal) |
3.9 | 13 | TM8(34:20 14km/h) S2100(250×6 best=213") |
1.4 |
| 14 | TM0.5+7.5(jog+14km/h) S800(easy best=220") |
0.9 | 14 | R30(2:17:40 13.1km/h HR147 1786kcal 19℃ 微風) |
2.3 | 14 | 献血400ml | |
| 15 | 15 | 15 | ||||||
| 16 | かすみがうらマラソン R42.2(3:12:00 HR148 7℃ 2492kcal 無風) |
3.2 | 16 | かぜ | 16 | |||
| 17 | 17 | かぜ | 17 | B111.6館川ダム(4:03 27.5km/h HR120 ↑895m 27℃ 無風 2225kcal) |
4.1 | |||
| 18 | 18 | かぜ | 18 | R7.3 jog(34:53 P4:46)妙に苦しい | 0.6 | |||
| 19 | 19 | かぜ | 19 | TM7(build up 13→14.2km/h) S1200(250×3 best=217") |
1.1 | |||
| 20 | 20 | かぜ | 20 | |||||
| 21 | 21 | RB37(1:03 35.2km/h HR130 684kcal) | 1.1 | 21 | TM6.2(14.0km/h) S1200(250×3 best=218") |
1.0 | ||
| 22 | 22 | S3000習志野(500×4 best=468") | 1.2 | 22 | RB27(46:46 34.6km/h HR131 477kcal) | 0.8 | ||
| 23 | JCRC#2群馬Z B84+17down(2:20:01 HR141 36km/h 13℃ ↑1340m 1724kcal |
2.8 | 23 | TM7(14.0km/h) S2100(500×2 250×4 500best=455") |
1.4 | 23 | TM7.5(14.0km/h) S1500(250×5 best=218") |
1.2 |
| 24 | 24 | TM1+7(∠15% 8km/h + 14.0km/h) S2300(500×3 500best=445") |
1.6 | 24 | B101横松郷(3:30 28.8km/h HR121 ↑625m 28℃ 弱風 1911kcal) |
3.5 | ||
| 25 | TM14(14km/h)+R2(jog) S2200(250×5 best=220" 500easy) |
2.1 | 25 | 移動日 | 25 | RB20(37:20 32.1km/h easy) | 0.7 | |
| 26 | TM3.2(∠15% 7.5km/h)+7.1(14.3km/h) S1500(500up 250×5 best=220") |
1.6 | 26 | 移動日 カーボパーティ | 26 | |||
| 27 | TM7.5(14km/h 32:16) S1100(250×3 best=218") |
1.0 | 27 | B18 富江まで | 0.7 | 27 | TM10+0.5(14.0km/h+down HR147) S1500(250×5 best=216") |
1.4 |
| 28 | RB21(38:00 33.5km/h easy) | 0.7 | 28 | IRONMAN JapanTA五島長崎 S3800 B176.4 R42.2 |
10.9 | 28 | ||
| 29 | B156.2定峰峠･丸山林道(5:52 26.6km/h HR124 ↑1735m 17℃ 微-強風 3560kcal) |
5.9 | 29 | 移動日 | 29 | TM12(12.0km/h) S1500(250×5 best=215") |
1.6 | |
| 30 | B73.6物見山(2:24:47 30.5km/h HR121 ↑340m 16℃ 無風 1428kcal) |
2.5 | 30 | 30 | ||||
| 31 | ||||||||
| 7月 | 8月 | 9月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | B21.3試走(44:43 28.6km/h) | 0.8 | 1 | TM17(13.5km/h 1:15:22) S1300(1000m一気 250=214') |
1.8 | 1 | S2200(1500=23:10) | 0.7 |
| 2 | みやぎ国際TA七が浜 S1500 B34.3 R10+1.5(up) |
2.3 | 2 | 2 | RB33(33.1km/h HR111 474kcal) | 1.0 | ||
| 3 | 3 | kaze? | 3 | R11.5(1:11 LSD) | 1.2 | |||
| 4 | 4 | kaze? | 4 | |||||
| 5 | 5 | B50北千住(2:03 24.8km/h easy 中強風) | 2.1 | 5 | AB22(HR135×30' 344.2kcal) TM7(13km/h) S1000(easy) |
1.5 | ||
| 6 | TM12.2(12.2km/h) S1800(250×4 best=214" 50×5 39") |
1.7 | 6 | B217.4神流湖(7:46 27.9km/h HR116 ↑2910m 4168kcal 微弱風) |
7.8 | 6 | ||
| 7 | 7 | 半病人 | 7 | |||||
| 8 | B123三上周回(3:57 31.1km/h HR122 ↑965m 29℃ 無微風 2380kcal) |
4.0 | 8 | TM10(13.5km/h 44:04) S1500(250×3 best=217') |
1.3 | 8 | TM11+2(14km/h 47:08 HR145 583kcal) S1500(500m×3 best=457") |
1.6 |
| 9 | RB7easy R8(37:46 P4:43 HR139 420kcal) RB28(47:42 35.2km/h HR135 510kcal) |
1.8 | 9 | 9 | RB37(1:00 37.16km/h HR134 652kcal) | 1.0 | ||
| 10 | AB20(HR135×30' 319.8kcal) TM7.5(14km/h) S1300(250m=210") |
1.6 | 10 | 10 | JCRC#6修善寺Z B60(2:02:42HR152 29.34km/h 1657kcal↑1595m 29℃微風) |
2.1 | ||
| 11 | 健診 | 11 | 11 | |||||
| 12 | RB40(1:04:50 37.0km/h HR134 689kcal) | 1.1 | 12 | B59.8km馬越峠(2:18 26.0km/h HR116 ↑1095m 1111kcal 21℃) R10.7(50:32 HR137 ↑145m 575kcal) |
3.2 | 12 | ||
| 13 | RB20(46:00 easy) TM13(13km/h HR141 685kcal) S1900(250m=214" 500m=458") |
2.6 | 13 | B124.6麦草峠(5:08 24.2km/h HR116 ↑2390m 2631kcal 26℃) R10.8 (55:04 HR136 ↑75m 617kcal 25℃) |
6.2 | 13 | TM8(14→15km/hBuildup 32:43 HR143 398kcal) S1000(250m×3 best=222") |
1.0 |
| 14 | RB16(30km/h) TM8(14.3km/h HR143404kcal) S800(250m=212") |
1.5 | 14 | R12(59:56 HR132 ↑110m 636kcal 25℃) B66.1信州峠(3:14 20.4km/h HR112 ↑1995m 1560kcal 27℃) |
4.3 | 14 | ||
| 15 | B15 (30km/h) WH7801carbon筆下し | 0.5 | 15 | 15 | TM8.3(14km/h 36:00 HR143 403kcal) S750(easy) |
0.9 | ||
| 16 | JCRC#5群馬D B42(1:10:12 HR148 35.9km/h ↑550m 875kcal 21℃ 無風) |
1.2 | 16 | GEKIMU | 16 | R11.2（52:30 HR133 26℃ 567kcal) | 0.9 | |
| 17 | RB20(35:00 34.3km/h) | 0.6 | 17 | TM10(13.5km/h 44:44) S900(easy) | 1.2 | 17 | B117.2白石峠(4:24 26.6km/h HR105 ↑1090m 21℃ 無微風 1708kcal) R12秋ヶ瀬（1:04:51HR135 618kcal) |
5.5 |
| 18 | TM11(14km/h 47:10) S1300(250m=209") | 1.3 | 18 | TM13.5(13.5km/h 1:00) S2700(LSD) | 1.9 | 18 | R11.2(52:31 P4:40 HR136 569kcal) RB20(37:34 32.0km/h HR124 363kcal) |
1.6 |
| 19 | 19 | RB26(45:20 34.5km/h HR131 471kcal) R15(1:11:05 HR138 814kcal 31℃) |
2.0 | 19 | TM7(12km/h 35:00 HR126 348kcal) S1000(easy) |
1.0 | ||
| 20 | RB20(37:10 32.0km/h) S2500辰巳(500×4 best=449") |
1.6 | 20 | B126.3白石峠(4:25 28.5km/h HR121 ↑1450m 31℃微風 2531kcal) R8(P5:15) |
5.2 | 20 | ||
| 21 | TM1(jog)+13(13km/h) S850(easy) | 1.5 | 21 | 21 | TM1(∠15)+10(14km/h 43:00 532kcal HR148) S2450(250×8+down+250) |
1.9 | ||
| 22 | B90.6横松郷(3:12 28.2km/h HR102 ↑480m 23℃ 無微風 1087kcal) |
3.2 | 22 | 22 | ||||
| 23 | B41.2舞浜(1:09:43 35.44km/h HR132 744kcal) R8(13km/h HR136 390kcal) |
1.9 | 23 | GEKIMU | 23 | |||
| 24 | RB20(31.2km/h 38:24) AB22.5(354kcal) TM14(1:00:00 14km/h) S650(easy) |
2.5 | 24 | GEKIMU | 24 | 太平洋TA inいわき R2(up) R2.2 B40 R9.5(1424kcal HR148 中強風) |
2.1 | |
| 25 | TM5(20:17 14.8km/h)筋トレ S1500(easy) | 1.0 | 25 | 移動日・選手登録 | 25 | |||
| 26 | RB22(40:10 32.6km/h) | 0.7 | 26 | B5(試走) S300(試泳at増毛港) | 0.3 | 26 | RB45(1:16:36 35.2km/h middle) | 1.3 |
| 27 | 27 | 日本海オロロンTA国際 S2000 B200.9(実測201.8km) R41.8 |
10.5 | 27 | ||||
| 28 | R14.4(1:08:40 12.58km/h P4:46) | 1.2 | 28 | 移動日 | 28 | 風邪っぽい | ||
| 29 | B155奥武蔵(5:57 26.0km/h HR118 ↑2375m 28℃ 無微風 3124kcal) |
6.0 | 29 | 29 | ||||
| 30 | RB37(1:07:40 32.8km/h) | 1.2 | 30 | 30 | B119.4長柄(4:00:24 29.8km/h HR135 ↑1590m 23℃ 無微風 2716kcal） |
4.1 | ||
| 31 | RB23(45:00 30.5km/h) | 0.8 | 31 | S2000(easy) | 0.6 | |||
| 10月 | 11月 | 12月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | B87物練周回(3:04 28.4km/h HR112 ↑675m 23℃ 無微風 1442kcal) |
3.1 | 1 | RB26(47:37 32.7km/h) | 0.8 | 1 | ||
| 2 | 2 | RB27(48:00 33.7km/h) | 0.8 | 2 | B108入間(5:00 HR124 ↑980m 13℃ 無微風 2400kcal) |
5.0 | ||
| 3 | 3 | B114.8物見山(3:59 28.8km/h HR122 ↑1115m 17℃ 無微風 2331kcal) |
4.0 | 3 | ||||
| 4 | 4 | R7.3(jog) | 0.6 | 4 | ||||
| 5 | 5 | B105.4物見山(3:42 28.4km/h HR130 ↑1080m 18℃ 無微風 2403kcal) |
3.7 | 5 | AB21(HR135×30' 333.3kcal) TM6(27:00 14→11km/h) S1000(easy) |
1.4 | ||
| 6 | 6 | 6 | TM1+7(∠15%walk+14km/h) S1200(easy) |
1.2 | ||||
| 7 | R12(55:41 12.9km/h P4:38 23℃) RB25(41:03 36.5km/h middle) |
1.7 | 7 | 7 | ||||
| 8 | RB17(36:00 easy) | 0.6 | 8 | RB20(41:40 28.8km/h) ローラー台累積6000km |
0.7 | 8 | RB19(36:00 31.6km/h) TM10(13km/h) 筋トレ5 S1400(KS100×10 best=92s) |
2.2 |
| 9 | B131.2白石峠(4:51 27.0km/h HR127 ↑1460m 23℃ 中風 2761kcal) |
4.9 | 9 | TM7(28:40 14.5km/h) S1300(250×3 best=223s) |
1.1 | 9 | RB27(46:00 35.2km/h) | 0.8 |
| 10 | 10 | 10 | JCRC最終inNATS 2h耐久B10(up) +B79(2:02 HR151 1694kcal 14℃ 無風) |
2.4 | ||||
| 11 | TM10(13km/h 46:00) S1000(easy) | 1.2 | 11 | B10(試走） | 0.4 | 11 | ||
| 12 | 12 | ツール・ド・おきなわ 市民130km B130(3:54:33 HR141 ↑2060 2802kcal) |
4.0 | 12 | ||||
| 13 | 13 | 美ら海水族館など | 13 | TM8(35:00 13→14.5km/h) S400(easy) | 0.8 | |||
| 14 | 14 | 14 | ||||||
| 15 | 銚子マリーナ国際TA S1500 B40 R10 2:14:06 ↑535m 強風 |
2.3 | 15 | 15 | RB18(35:10 30.6km/h) R11(49:31 P4:30 13.32km/h HR146 639kcal) |
1.5 | ||
| 16 | 16 | 16 | R12(1:01:23 P5:07 HR134 680kcal) | 1.1 | ||||
| 17 | 17 | 風邪ひいた | 17 | RB61(2:00 30.5km/h HR113 1026kcal) | 2.0 | |||
| 18 | 18 | ↓ | 18 | TM10(44:15 BU 12→15km/h HR142 544kcal) S1000(250=218s kick500) |
1.2 | |||
| 19 | AB20(HR135×30' 328kcal) TM7(14km/h) 筋トレ3種 |
1.1 | 19 | ↓ | 19 | |||
| 20 | TM11.5(BU 6→15km/h ∠15%×2km 1:05 666kcal) S1000(50m×10) |
1.5 | 20 | ↓ | 20 | RB23(45:15 30.6km/h) TM8(34:15 14km/h 筋トレ4) S1500(KS100×10) |
2.1 | |
| 21 | B157.9白石･丸山(6:09 25.6km/h HR120 ↑1905m 19℃ 微弱風 3287kcal) |
6.2 | 21 | ↓ | 21 | |||
| 22 | 22 | ↓ | 22 | |||||
| 23 | RB21(42:00 30.0km/h easy) | 0.7 | 23 | ↓ | 23 | B93雀川(3:26 27.2km/h HR118 12℃ ↑555m 1700kcal 無風) |
3.5 | |
| 24 | RB23(42:00 32.8km/h easy) | 0.7 | 24 | ↓ | 24 | |||
| 25 | RB22(32.5km/h) AB22(HR135×30' 346.9kca) TM10.5(45:00 14.0km/h) |
2.0 | 25 | ↓ | 25 | TM11(47:08 14.0km/h) 筋トレ3種 | 0.9 | |
| 26 | RB18(35:20 30.5km/h easy) | 0.6 | 26 | ↓ | 26 | TM10+2(58:48 12.0km/h+15.5km/h) | 1.0 | |
| 27 | 27 | ↓ | 27 | AB21.6(HR135×30' 339.9kcal) TM9(38:50 14.0km/h) S600(easy) |
1.5 | |||
| 28 | B157.5清流宿谷(6:05 25.9km/h HR118 ↑2200m 19℃ 無微風 3325kcal) |
6.1 | 28 | ↓ | 28 | RB16(29:30 32.5km/h) | 0.5 | |
| 29 | B15.5試走(31:30 29.6km/h) | 0.5 | 29 | ↓ | 29 | B94弓立山(3:36 26.4km/h HR121 7℃ ↑590m 2054kcal 中強風) |
3.6 | |
| 30 | RB25(48:00 31.2km/h easy) | 0.8 | 30 | ↓ | 30 | B96.6雀川(3:37 26.6km/h HR128 8℃ ↑620m 2260kcal 中強風) |
3.7 | |
| 31 | RB25(47:45 31.4km/h) TM1+7(14km/h) 筋トレ×5 AB21(HR145×30 337.3kcal) |
2.2 | 31 | B94.4江戸川(3:57:35 HR120 中弱風) R26.4(2:18:37 P5:15 HR131) 計3631kcal |
6.3 | |||
