2014年参戦レースと日々のトレーニング実績。
過去の実績 2014
 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002
練習量グラフ

1月 2月 3月
1

1 RB24(48:00 HR129 553kcal) 0.8
 1 RB15(30:00 HR125 324kcal) 0.5
2 R15.3(1:10:24 P4:36 HR132 828kcal) 1.2
 2 神奈川マラソンrepoR21.1(1:53:13 HR124
1150kcal 16℃ 無風)		 1.9
 2 R5(33:30 jog) RB21(42:00 HR131 487kcal)
 0.6
0.7
3

3

3 R10.8通勤(1:05 jog) 1.1
4 B96弓立(3:42 25.9km/h HR116 2221kcal
↑814m 無風 6℃)		 3.7
 4 前庭神経炎発症
4 R10.7通勤(1:02 jog) 1.1
5 R19.2駒沢(1:24:18 P4:22 HR134 981kcal) 1.4
 5 ↓
5

6

6 ↓RB18(36:00 HR127 397kcal) 0.6
 6

7 TM12(48:50 P4:04 14.1→15km/h) 0.9
 7 ↓
7

8 S2300辰巳(1:00:00 100×17) 1.0
 8 RB30(1:00 HR131 697kcal) 1.0
 8 R14(1:20:12 P5:43HR118 786kcal)
RB15(30:00 HR129 329kcal)
 1.4
0.5
9

9 RB30(1:00 HR135 729kcal) 大雪 1.0
 9 B102鹿野山(3:47 27km/h HR123
2392kcal ↑1430 微風 7℃) 		3.8
10

10 TM7(36:30 11.5km/h) walk1 0.7
 10 R10.7通勤(1:02 jog) 1.1
11

11 R21.4駒沢(2:04 P5:48 HR115 1173kcal) 2.1
 11 R10.7通勤(1:02 jog) 1.1
12 R1(6:00)+21.4駒沢(1:28:13 P4:07 HR144
1167kcal 6℃)		 1.6
 12

12 R10.8通勤(1:03 jog)
TM6(32:07 10.3km/h) S800 		1.1
0.9
13 B82鹿野山(3:14 25.5km/h HR122
1962kcal ↑1622 微弱風 4℃) 		3.3
 13 RB21(42:00 HR131 489kcal) 0.7
 13 R5.3通勤(32:00 jog)
RB15(30:00) 		0.6
0.5
14

14 TM7(33:05 12.7km/h) walk4 S1200 1.0
 14

15 TM10(46:20 12.9km/h) 0.8
 15 RB15(30:00 HR125 322kcal) 0.5
 15 R31.3駒沢(2:34 P4:55 HR137
1914kcal 11℃) 		2.6
16

16 R8.5駒沢(41:37 P4:53 HR135 501kcal)
RB18(36:00 HR126 392kcal)		 0.7
0.6
 16 B52鹿野山(2:13:07 23.6km/h HR116
1279kcal ↑800 強風 11℃) 		2.3
17

17 AB16(30:00 LV17 413kcal) S1000 0.9
 17 R11通勤(1:03 jog) 1.1
18

18 S2000(100×15 500m) 0.7
 18 TM12(55:00 13.1km/h) walk1.5 1.0
19 B29.2(1:12 24.3km/h HR112
666kcal 強風 4℃) 		1.2
 19

19 R7.8通勤(46:00 jog)
TM13(57:40 13.5km/h) walk4.7 		0.8
1.0
20 TM10(39:53 15.0km/h) 0.7
 20

20

21

21 RB15(30:00 HR133 357kcal) 0.5
 21 RB21(42:00 HR136 515kcal) 0.7
22 AB19(36:00 LV17 494kcal) 0.6
 22

22 R19.2駒沢(1:36 P5:00 HR128 1082kcal) 1.6
23 S2000辰巳(48:00 100×20) 0.8
 23 RB18(36:00 HR132 420kcal) 0.6
 23 JCRC修善寺Z B5+55(1:58:17
 HR139 1525kcal ↑1515 無微風 10℃) 		2.2
24

24

24

25 B107.2鹿野山(4:32:30 23.6km/h HR114
2676kcal ↑1800 微風 11℃) 		4.6
 25 風邪
25 R10.8通勤(1:03 jog) walk1
TM10(43:03 13.9km/h) S1200 		1.1
1.1
26

26 ↓
26 R10.8通勤(1:03 jog) 1.1
27

27 ↓
27

28 TM5.8(25:30 13.6km/h) walk2.2 肉離れ 0.5
 28 ↓
28

29




29

30

　

30 佐倉朝日健康マラソンR42.2(3:07:44
P4:27 HR147 2634kcal 15℃ 弱風) 		3.2
31

　 　 　 31 　 　
S=Swim(m) B=Bike(km) AB=AeroBike(km) RB=RollerBike(km)ローラー台 R=Run(km) TM=TreadMill(km) HC=HillClimb Machine
HR=AverageHeartRate(bpm) ↑=Ascent
4月 5月 6月
1

1

1 B138椎茸(4:57 27.9km/h HR117
2894kcal ↑1915 無微風 30℃) 		5.0
2

2 R8.4(40:32 P4:49 HR126 441kcal) 0.7
 2 S1000(24:00 easy 100×3) 0.4
3 R3通勤 S2600辰巳(1:06 100×15) 1.4
 3 B57.5奥多摩(2:05:24 27.5km/h HR122
1292kcal ↑837 微弱風 25℃)
R10.7(49:22 P4:36 HR145 679kcal)		 2.1
0.8
 3 TM10(46:00 13km/h)
S700(18:00 100TT=1:18)		 0.8
0.3
4

4 B104鶴峠(4:44 ↑2190 微風 19℃) 4.8
 4

5

5 R5+5(44:30 P4:27 HR135 549kcal)
B40(1:20:10 30km/h↑470 微風 15℃)
 2.1
 5

6 B102.5もみじ(3:41:17 27.8km/h HR124
2347kcal ↑1315 微風 11℃) 		3.7
 6

6 TM13.4(59:50 13→15km/h)walk1
S1700(40:00 100×10) 		1.0
0.7
7

7 R10.5通勤(58:00) S1000(18:00 100×5) 1.3
 7 S3000横浜(1:00 100×5×4) 1.0
8 R10.8通勤(1:03) 1.1
 8

8 B34.4君津(1:07 30.9km/h HR123
720kcal ↑359 微風 26℃) 		1.1
9 R10.8通勤(1:03) walk1.2 TM11.5(51:00
13.5km/h)S1100(22:00 100×10)		 2.0
0.4
 9 R10.8通勤(57:00)TM7.3(39:00 ↑440)
walk1.5 S600(10:00) 		1.7
0.2
 9 R5.4通勤(30:00) TM7(35:35 ↑400)
walk3.8
 1.1
10

10 R21.4駒沢(1:32:15 P4:19 HR137
1151kcal 22℃ 中弱風) 		1.6
 10 S1500(36:00 100×5×2) 0.6
11 R11通勤(1:05) walk1 TM12(55:00
13km/h)S1100(22:00 100×10) 		2.1
0.4
 11 B150.5椎茸(5:16 28.6km/h HR120
3243kcal ↑2118 微風 24℃) 		5.3
 11 TM6.2(29:50 12.5km/h) S600 easy
R2.8通勤		 1.0
12 R18平地×3(1:29:40 P4:58) 1.5
 12

12

13 B114.5もみじ(4:15:31 26.9km/h HR116
2401kcal ↑1611 微風 16℃) 		4.3
 13 S2000辰巳(48:00 100×7) 0.8
 13 五島へ
14 RB12(24:00 Q-Rings装着) 0.4
 14 R5.4通勤(30:00) 0.5
 14

15 R10.8通勤(1:03) walk1 TM7.5(34:30
13.1km/h) S700(12:00 100×4) 		1.7
0.2
 15 R10.8通勤(1:00) 1.0
 15 トライアスロン五島長崎
S3800B180.2R42.2(10:12:04 6879kcal) 		10.2
16 B102.6桐生(3:45 27.4km/h HR119
2284kcal ↑835 微風 23℃) 		3.8
 16 R10.8通勤(1:05) TM8.5(35:15 14.5km/h
HR137 438kcal) S300
 1.1
0.7
 16 帰路
17

17 B126七重(4:56 25.5km/h HR115
2877kcal ↑1330m 中弱風 23℃) 		5.0
 17

18 R6通勤(36:00) walk2 TM7(29:47
14.1km/h) 		0.6
0.5
 18 横浜トライアスロン応援
18

19 R10.2本門寺(48:27 P4:45 HR134
582kcal) 		0.8
 19 R10.8通勤(1:03) 1.1
 19

20 B143椎茸(4:53:27 29.2km/h HR129
3329kcal ↑1952 微風 10℃) 		4.9
 20

20

21 R5.4通勤(32:00 jog) 0.6
 21

21 R3.3通勤 walk4 0.4
22

22 R10.8通勤(1:00) 1.0
 22

23 TM6(27:40 13km/h) S600(12:00) 0.7
 23 R10.8通勤(1:00)TM8.7(35:53 14.5km/h) S500 1.6
0.2
 23 TM6(30:00 12km/h) walk1 0.5
24

24 TM10(40:00 15.0km/h) walk1.2 S600 0.9
 24
　
25 R11通勤(1:03) TM11(46:45 14.1km/h)
S800(16:00 100×7) 		2.2
 25 B139椎茸(4:49 28.8km/h HR124
3069kcal ↑1874 微風 22℃) 		4.9
 25

26 大山登山
26

26

27 B132椎茸(5:05 26.0km/h HR112
2763kcal ↑1788 中弱風 23℃) 		5.1
 27

27 TM5(27:05∠6.5% 11km/h)+1 walk1
S500
 0.6
0.2
28 R5.4通勤(32:00 jog) 0.6
 28 R10.8通勤(58:00) TM20(1:32:15
13.0km/h) S500		 2.6
0.2
 28

29 R25.7駒沢(1:52:53 P4:23 HR138
1417kcal 20℃ 無微風) 		1.9
 29 S3000横浜(1:06:00 100×5×4) 1.1
 29 B78.4マザー(3:09 24.9km/h HR108
1650kcal ↑980 無微風 27℃) 		3.2
30 RB21(42:00) S2400辰巳(1:00:00
100×5 1:22-26)		 0.7
1.0
 30

30 TM8(44:00∠6.5% 11km/h) walk1.5 0.8
　

31 R30駒沢(2:20 P4:40 HR137
1743kcal 29℃ 微風) 		2.4
 　


7月 8月 9月
1

1

1 R6通勤(36:00) 0.6
2 R5.4通勤(30:00) TM9(49:00 ↑600) 1.9
 2 B104山猫(3:54 26.7km/h HR122
↑1030 微風 32℃ 2451kcal) 		3.9
 2

3

3 B123椎茸(4:51 25.4km/h HR115
↑1730 微弱風 34℃ 2864kcal) 		4.9
 3 TM14.3(59:50 ∠0.5%) walk1 S500 1.2
4 R10.8通勤(1:00) TM8(41:41) S800 2.0
 4

4

5 R30富士山(3:34 ↑1500m 2483kcal) 3.6
 5 TM14.1(1:00 14.1km/h ∠1%) S500 1.2
 5 TM8(40:00 ∠5% ↑390) walk1 S800 1.0
6 B97.7鹿野山(3:45 26.1km/h HR115
↑1483 無微風 25℃) 		3.8
 6 TM7.2(39:40 ∠3%-13% 10.9km/h
↑460) S500		 0.7
0.2
 6 B91箱根大観山(4:36 19.8km/h HR110
↑2440 無風 29℃ 2625kcal) 		4.6
7

7 S2300横浜(1:06:00 100×5×4) 1.1
 7 R23.6駒沢(1:45:30 P4:28 HR135 23℃
1300kcal) 		1.8
8

8 R15大湯(1:25:00 ↑260) 1.4
 8

9 TM5.6(50:40 ∠15% ↑840)
TM9.4(42.20 13.3km/h) 		0.9
0.7
 9 B63枝折峠(3:11 19.8km/h HR95
↑1220 無風 22℃ 1462kcal) 		3.2
 9

10

10

10 TM14.1(1:00) walk1 S500 1.2
11 TM6(53:20 ∠15% ↑900) S500 1.1
 11 R18平地(1:21:27 P4:31 HR138 1056kcal) 1.4
 11 R8通勤(42:00) 0.7
12 B56.8八方ヶ原(2:57 19.2km/h HR98
↑1110kcal 無微風 28℃) 		3.0
 12 B116もみじ(4:24 26.4km/h HR113
↑1622 弱風 33℃ 2429kcal) 		4.4
 12

13 那須ロングライドB66
 3.0
 13

13 R17.6箱根(1:30:17 P5:07 HR144
1229kcal) R6.6(47:23 HR111 421kcal) 		1.5
0.8
14

14 RB26(54:00 easy)
S2800辰巳(1:12:00 100×5×5) 		0.9
1.2
 14 R5(39:00 P7:48 HR100 287kcal)
R12.8芦ノ湖(1:47 P8:21 HR103 831kcal) 		0.7
1.8
15 TM10(53:46 ∠7% 11.2km/h ↑700
HR143 721kcal) 		0.9
 15

15 B105鋸山(5:12 20.2km/h HR93
↑1440 無風 25℃ 2010kcal) 		5.2
16 TM7.2(38:00 ∠3%-13% 11.4km/h
↑460) S500 		0.7
0.2
 16 R30.3駒沢(2:22:50 P4:42 HR136
1781kcal) 		2.4
 16

17

17 B99もみじ(3:54 25.3km/h HR113
↑1630 弱風 33℃ 2202kcal) 		3.9
 17

18 R8.4通勤(48:00)
TM7.2(39:00 ∠3%-13% 11.1km/h↑460)		 0.8
0.7
 18 S2500横浜(1:00:00 100×5×5) 1.0
 18

19 岐阜合宿 大日ヶ岳登山
19 TM10(42:30 14.1km/h ∠1%) S700 1.1
 19

20 ↓　ラフティング
20 TM6(42:00 ∠7% ↑420) S200 0.9
 20 TM9.9(39:50 P4:01 BU14.1-15.9km/h) 0.7
21 ↓　フォトロゲ　R5(1:00:00) 1.0
 21 S2500世田谷(48:00 500×3 500=7:33) 0.8
 21

22 R7.5(41:28 10.9km/h ∠3%-13% ↑499
HR139 537kcal) 		0.7
 22

22 TM10(41:57 14.3km/h) 0.7
23 S1200(500up 100×5 100TT=1:17) 0.5
 23

23 RB29(1:00 HR132 705kcal)
R15(1:11:08 P4:44 HR136 893kcal)
 1.0
1.2
24

24 珠洲トライアスロン 5:49:44
S2500 B102 R23.3		 5.9
 24 R8.4通勤(48:00 jog) 0.8
25 富士登山競争五合目 R15(1:46:59
 ↑1500 HR149 1558kcal) 		1.8
 25

25 R8.4通勤(46:00 jog) 0.8
26 R1.5(6:00) 0.1
 26

26 RB24(48:00 HR131 553kcal) 0.8
27 R14.5(1:26 jog) 1.5
 27

27 R10.8勤(58:00 jog) 1.0
28 TM14.4(1:00 14.1-15.2km/h) S800 1.3
 28

28 B107(3:52:30 27.6km/h HR124
2514kcal↑1550 中弱風 24℃) 		3.9
29 RB15(30:00 HR125 322kcal) 0.5
 29 TM7(29:00 14.5km/h) S600(250=213s) 0.7
 29

30 TM13(52:09 14.4-15.2km/h P4:01) 0.9
 30 R3(12:30) 0.2
 30

31

31 R2.7(15:00) S2100東調布 1.1
 　


10月 11月 12月
1 TM14.1(59:50 14.1km/h P4:14)walk0.6 1.0
 1

1

2

2 R25.6駒沢(1:52:40 P4:24 HR145 22℃
1574kcal) 		1.9
 2

3

3 B98(3:31:20 27.8km/h HR123 2214kcal
↑1284 弱風 19℃)		 3.6
 3 TM13.4(1:00) walk1 1.0
4 R30駒沢(2:10:49 P4:21 HR142 26℃
1739kcal)+R2.1 jog 		2.2
0.2
 4 RB17(36:00) 0.6
 4

5 RB28(1:00 HR123 632kcal) 1.0
 5 TM11(51:45 12.8km/h) walk2 0.9
 5 R10.8通勤(57:00) 1.0
6 TM12(48:20 P4:01)walk1.5 S500 R5.3 1.6
 6

6 R13(1:09 P5:18) 1.2
7 RB14(30:00) 0.5
 7 TM7(29:48 14.1km/h) walk0.7 0.5
 7 B85(3:06 27.4 km/h HR128 ↑1106 7℃
2089kcal 無風) R8(38:00 HR136 463kcal) 		3.1
0.7
8 TM10(46:00 10→14.1km/h P4:36) 0.8
 8

8 R10.8通勤(1:00) 1.0
9

9 ツールドおきなわ B143.5(4:37:05)
 4.6
 9 R10.8通勤(1:00) 1.0
10

10

10 TM14.3(1:00) walk1.5 AB10(20:00) 1.4
11 R17.1駒沢(1:15:58 P4:26 HR133 23℃
905kcal) 		1.3
 11

11

12 B97(3:32 27.5km/h HR1212179kcal
↑1403 微弱風 19℃) 		3.6
 12 TM8(36:00 10.4→15km/h) walk0.9 0.6
 12

13 RB16(36:00) 0.6
 13

13 R30駒沢(2:09:58 P4:19 HR142 8℃
1721kcal) 		2.2
14

14 R10.8(1:03)
TM10(46:10 13km/h) 		1.1
0.8
 14 B82もみじ(3:02:30 27.0km/h HR124
1940kcal↑1065 無微風 6℃) 		3.1
15 R8.4通勤(45:00)
TM14.2(59:58 14.2km/h) walk0.7		 0.8
1.0
 15 R17.1駒沢(1:19:28 P4:38 HR131 14℃
922kcal) 		1.4
 15

16

16 B108(4:09 26.0km/h HR117 2176kcal
↑1220 無微風 12℃) 		4.2
 16 RB17(36:00) 0.6
17 R10.8通勤(1:00)
TM5(23:00 17km/h×1km×2) walk0.7 		1.0
0.4
 17 TM10(48:33 12→17km/h) 0.8
 17 R12.8通勤(1:06 P5:09) 1.1
18

18

18 walk3S2700辰巳(54:00) 0.9
19 B94(3:48 24.6km/h HR113 2311kcal
↑630 無微風 23℃) 		3.8
 19 TM8(33:05 14.2→15km/h) walk0.4 0.6
 19 TM14.6(59:52 P4:06) walk1 S500 1.0
0.2
20

20

20

21 TM4(16:18 14.7km/h) 0.3
 21

21 R21.8浦安(1:33:03 P4:16 HR138
1172kcal 微風 10℃) 		1.6
22 風邪
22

22 R12.8通勤(1:06 P5:09) 1.1
23 ↓
23 大田原マラソン R42.2(3:08:36
HR145) 		3.2
 23 B87鹿野山(3:18:50 26.3km/h HR119
2042kcal ↑1235 無微風 9℃) 		3.3
24 ↓
24

24 TM10(42:05 14.3km/h) walk2 0.7
25 ↓
25

25

26 しまだ大井川マラソンDNS R4 B18 1.0
 26

26 R10.8通勤(56:00 P5:11) TM13(59:50)
walk1 S1000(100×8 1:29)		 2.0
0.3
27 ↓
27

27 R25.3皇居(1:51:26 P4:24 HR135
1355kcal 4℃ 微弱風)		 1.9
28 ↓
28 TM8(41:12 11.7km/h) walk1 0.7
 28 RB14(30:00) 0.5
29 RB14(30:00) 0.5
 29 R20皇居(1:36:55 P4:50) 1.6
 29

30

30 B117養老(5:30 21.7km/h HR97
2377kcal ↑1435 無微風 16℃) 		5.5
 30 R18平地×3(1:24:44 P4:42) 1.4
31 TM14(57:30 14.2→15.3km/h P4:06) 1.0
 　

31 R17.2駒沢(1:15:20 P4:22 HR137 12℃
932kcal)		 1.3