2012年参戦レースと日々のトレーニング実績。月のタイトルで日記に飛びます。
過去の実績 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002
練習量グラフ

1月 2月 3月
1 R13浦安(57:43 P4:26 HR139 698kcal) 1.0 1 RB16(36:00 easy) 0.6 1 RB15(30:00 HR136 352kcal) 0.5
2 　 　 2 　 　 2 RB22(45:22 HR129 489kcal) 0.8
3 R13平地(1:04:03 P4:55 HR128 680kcal) 1.1 3 R8平地(39:31 P4:56 HR131 440kcal) 0.7 3 B102横松(3:44:40 27.2km/h HR118
2200kcal 8℃ 無微風)		 3.8
4 脹脛痛 　 4 　 　 4 　 　
5 　 　 5 R3(18:00 HR116 187kcal) 肉離れ 0.3 5 R15平地(1:21:42 P5:26 HR121 793kcal) 1.4
6 R8平地(42:22 P5:18 HR120 407kcal) 0.7 6 　 　 6 R15平地(1:28:27 P5:53 HR119 832kcal) 1.5
7 RB36(1:18:00 HR127 822kcal) 1.3 7 　 　 7 S1300部活(100×10)
RB14(30:00 HR122 295kcal)
R15平地(1:24:56 P5:39 HR122 834kcal)		 0.4
0.5
1.4
8 R13mix(59:14 P4:33 HR137 702kcal) 1.0 8 S1000部活(100×10 150kcal HR100)
RB14(30:00 HR128 320kcal) 		0.4
0.5		 8 R10平地(51:53 P5:11 HR124 525kcal) 0.9
9 B68(2:59:00 22.8km/h HR127 1259kcal
TE3.3 ↑710 10℃ 無風)		 3.0 9 　 　 9 　 　
10 　 　 10 　 　 10 京都へ　祇園 　
11 R11.5平地(54:39 P4:45 HR124 681kcal) 0.9 11 B63.5君津(2:08:14 29.7km/h HR137
1529kcal 7℃ 無微風)		 2.2 11 京都マラソン R42.2(3:22:35 HR139
2500kcal 8℃ 微風)		 3.4
12 脹脛痛 　 12 R8平地(40:33 P5:04 jog) 0.7 12 嵐山　仁和寺など 　
13 RB16(36:00 HR126 372kcal) 0.6 13 　 　 13 　 　
14 R20皇居(1:50:54 P5:33 HR120 1078kcal) 1.9 14 　 　 14 S1200部活(100×12) 0.4
15 B80君津(2:43:09 29.4km/h ↑1125
6℃ 無微風)		 2.7 15 RB14(30:00 HR128 319kcal) 0.5 15 　 　
16 　 　 16 RB16(36:00 HR131 400kcal) 0.6 16 RB12(24:00 HR132 269kcal)
R10平地(50:19 P5:01 HR132 559kcal)		 0.4
0.9
17 R8平地(38:15 P4:46 HR131 423kcal) 0.7 17 RB14(30:00 HR127 316kcal) 0.5 17 　 　
18 S1500部活(100×10)
RB16(36:00 HR135 415kcal) 		0.6
0.6		 18 R18平地(1:55:41 P6:25 HR113
1006kcal LSD)		 1.9 18 B84.4君津(2:58 28.5km/h HR132
2016kcal 10℃↑1186 無微風) ミレ永眠		 3.0
19 R10.8平地(59:04 P5:28 HR118 548kcal) 1.0 19 B84鹿野山(3:16 25.7km/h HR123
1962kcal 4℃ ↑1266 無微風)		 3.3 19 　 　
20 　 　 20 R13平地(1:18 P6:00 HR114 688kcal) 1.3 20 B85鹿野山(3:08:41 27km/h HR127
1971kcal 14℃ ↑1372 微風)		 3.2
21 　 　 21 R13平地(1:33 P7:09 HR107 730kcal) 1.5 21 S1200部活(100×12) 0.4
22 千葉マリンマラソンR21.1(1:25:25) 1.5 22 S1300部活(100×13)
RB16(36:00 HR131 399kcal) 		0.5
0.6		 22 R9平地(48:30 P5:23 HR120 465kcal) 0.8
23 　 　 23 　 　 23 RB15(30:00 HR127 318kcal) 0.5
24 RB15(34:00 HR129 369kcal) 0.6 24 R22平地(1:43:34 P4:42 HR139 1259kcal) 1.7 24 　 　
25 RB14(30:00 HR130 327kcal) 0.5 25 R11(1:18 P7:06 HR105 603kcal LSD) 1.3 25 B128鹿野山(5:11 24.7km/h HR116
2874kcal 10℃ ↑1915 微弱風)		 5.2
26 RB14(30:00 HR134 343kcal) 0.5 26 B90鹿野山(3:38 24.7km/h HR119
2152kcal 6℃ ↑1303 無風)		 3.7 26 　 　
27 R8平地(40:37 P5:04 HR126 420kcal) 0.7 27 　 　 27 B143.4愛宕山(5:25 26.5km/h HR123
3269kcal 12℃ ↑2082 中弱風)		 5.4
28 　 　 28 R15(1:13:48 P4:55 HR136 860kcal) 1.2 28 S1000部活 easy 0.3
29 館山若潮マラソン R42.2(3:14:40) 3.3 29 　 　 29 R15平地(1:22:30 P5:30 HR119 784kcal) 1.4
30 　 　 　 　 　 30 　 　
31 　 　 　 　 　 31 　 　
S=Swim(m) B=Bike(km) AB=AeroBike(km) RB=RollerBike(km)ローラー台 R=Run(km) TM=TreadMill(km) HC=HillClimb Machine
HR=AverageHeartRate(bpm) ↑=Ascent

4月 5月 6月
1 JCRC修善寺Z B5(up)+B70 2.7 1 R13(1:02:02 P4:46 HR131 684kcal)
S2000横浜(100×20) 		1.1
0.7		 1 R13本門寺(1:02:52 P4:50 HR138 755kcal) 1.1
2 　 　 2 　 　 2 B95鹿野山(4:02 23.8km/h HR111 ↑1500
2068kcal 24℃ 無微風) R10.8鹿野山
(56:25 P5:13 HR135 668kcal)S2500長浦		 4.1
1.0
1.1
3 RB10(22:00 easy) 0.4 3 R8(41:14 P5:09 HR125 426kcal) 0.7 3 R8本門寺(52:17 P6:32 HR111 439kcal) 0.9
4 S1400部活(100×14)
R15(1:19:26 P5:18 HR121 775kcal) 		0.5
1.3		 4 　 　 4 RB15(30:00 HR129 322kcal) 0.5
5 R13(1:05:17 P5:01 HR130 715kcal) 1.1 5 　 　 5 　 　
6 R15(1:14:12 P4:57 HR132 829kcal) 1.3 6 B54鹿野山(2:45:30 19.6km/h HR102
↑1212 1175kcal 25℃ 中強風)R8鹿野山
(45:42 P5:42 HR134 538kcal)		 2.8
0.8		 6 S3000辰巳(100×30) 1.1
7 R20皇居(1:35:35 P4:47 HR135 1109kcal) 1.6 7 　 　 7 RB15(30:00 HR133 340kcal)
R8本門寺(38:22 P4:37 HR137 457kcal) 		0.5
0.7
8 B103鹿野山(4:07 25km/h HR110 ↑1226
2055kcal 14℃ 中弱風)		 4.1 8 R15(1:12:10 P4:48 HR137 863kcal) 1.2 8 　 　
9 　 　 9 S1500部活(100×12) S1800辰巳 1.3 9 　 　
10 R8(44:45 P5:35 HR122 436kcal) 0.8 10 　 　 10 B92鹿野山(3:24 27.2km/h HR124
↑1436 2049kcal 24℃ 無微風)
R12鹿野山(57:00 P4:45 HR147 770kcal)		 3.4
1.0
11 S1300部活(Bt50×2 100×12)
S1300辰巳(50Bt=35.4s 100×12)		 0.5
0.5		 11 RB15(30:00 HR129 325kcal) 0.5 11 　 　
12 R15(1:10:36 P4:42 HR134 812kcal) 1.2 12 R13(57:54 P4:27 HR141 723kcal) 1.0 12 S3000辰巳(100×25 500=7:14) 1.2
13 　 　 13 B80君津(2:38:24 30.3km/h 1777kcal
HR130 ↑1130 16℃ 微弱風) S1500臨海		 2.7
0.7		 13 S1200部活(100×10 100=1:18) 0.5
14 　 　 14 　 　 14 　 　
15 R42.2(3:51:36 P5:29 HR128 2548kcal) 3.9 15 S2700横浜(100×20 500=7:32) 1.1 15 RB15(30:00 HR129 323kcal) 0.5
16 　 　 16 S1500部活(100×15)
R13(1:13:48 P5:41 HR120 705kcal) 		0.5
1.2 		16 　 　
17 　 　 17 　 　 17 宮島パワートライアスロン
S2500 B55 R20 		4.6
18 S1500部活(50Bt×2 100×13)
S1500辰巳(50Bt=33.?s 100×10)		 0.5
0.5		 18 →新島へ 　 18 R12弥山トレイル(2:41) 2.7
19 R13本門寺(1:04:33 P4:57 HR133 711kcal) 1.1 19 新島トライアスロン S1500 B40 R10 2.2 19 　 　
20 RB21(42:00 HR137 492kcal) 0.7 20 →横浜大桟橋へ 　 20 　 　
21 R9(39:33 P4:23) S3000辰巳 0.7
1.1		 21 　 　 21 　 　
22 B68鹿野山(2:48 24.3km/h HR118 ↑1200
1564kcal 13℃ 微弱風)		 2.8 22 　 　 22 　 　
23 RB15(30:00) 0.5 23 S1400部活(100×10 100bt×2) 0.5 23 　 　
24 　 　 24 　 　 24 　 　
25 S1500部活(50Bt 100×14)
R13本門寺(58:05 P4:28 HR139 707kcal)		 0.6
1.0		 25 R13(1:08:10 P5:15 HR127 718kcal) 1.2 25 　 　
26 S1500辰巳(100×20 100bt×3 500=7:29)
RB15(30:00 HR131 332kcal) 		1.3
0.5		 26 　 　 26 　 　
27 R18平地×3(1:35:14 P5:18 HR127
1001kcal) 		1.6 27 B105.6鹿野山(3:28:15 30.4km/h HR131
↑1173 2311kcal 25℃ 中弱風)		 3.5 27 　 　
28 R8(38:05 P4:45 HR133 431kcal) 0.7 28 R15(1:13:23 P4:53 HR135 848kcal) 1.2 28 　 　
29 B70鹿野山(3:00 23.3km/h HR114 ↑1300
1610kcal 24℃ 中弱風)		 3.0 29 RB15(30:00 HR137 346kcal)
R8.5(43:04 P5:04 HR134 492kcal)		 0.5
0.7		 29 R13(1:15:27 P5:48 HR125 749kcal) 1.3
30 R18多摩川(2:00 P6:40 HR114 1000kcal) 2.0 30 S2000部活(100×20)
R20皇居(1:27:52 P4:23 HR144 1230kcal) 		0.7
1.5		 30 ショウジさん＆ゆかっち挙式 　
　 　 　 31 　 　 　 　 　

7月 8月 9月
1 R13(1:03:18 P4:52 HR136 748kcal) 1.1 1 RB15(30:00 HR127 317kcal) 0.5 1 尾瀬戸倉　至仏山 　
2 　 　 2 R13本門寺(1:03:20 P4:52 HR143 808kcal) 1.1 2 R15平地(1:17:24 P5:09 HR130 846kcal) 1.3
3 風邪 　 3 RB15(30:00 HR130 329kcal) 0.5 3 　 　
4 ↓ 　 4 R25高尾山(3:54 HR122 2332kcal) 3.9 4 　 　
5 ↓ 　 5 B76.1鹿野(2:59 25.4km/h HR125 微風
31℃ ↑985 1846kcal S1500臨海(easy)		 3.0
0.6		 5 　 　
6 ↓ 　 6 　 　 6 　 　
7 39.23℃ 　 7 S2000横浜(100×20) 0.8 7 R8本門寺(37:54 P4:41 HR135 437kcal) 0.6
8 ↓ 　 8 R13本門寺(1:04:40 P4:58 HR135 756kcal) 1.1 8 　 　
9 ↓ 　 9 B80.5鹿野(2:48 28.7km/h HR130 微風
28℃ ↑955 1846kcal		 2.8 9 RB24(48:00 HR129 515kcal)R18本門寺
(1:31:16 P5:04 HR139 1113kcal)		 0.8
1.5
10 ↓ 　 10 R4北温泉(36:00 HR103 268kcal) 0.6 10 RB21(42:00 nodata) 0.7
11 　 　 11 B70.5那須(3:42 19.0km/h HR108 微風
25℃ ↑1607 1733kcal		 3.7 11 　 　
12 　 　 12 R4茶臼岳(1:54 HR87 607kcal ↑500) 1.9 12 S2700辰巳 1.1
13 　 　 13 S2200横浜(100×20) 0.8 13 　 　
14 　 　 14 R13平地(1:01:48 P4:45 HR139 750kcal) 1.1 14 R13本門寺(1:03:08 P4:51 HR139 770kcal) 1.1
15 　 　 15 R9.2多摩川(47:23 P5:09 HR136 553kcal) 0.8 15 　 　
16 　 　 16 S2000辰巳(50×10) 0.7 16 R5.4(30:36 jog) 0.5
17 　 　 17 R13本門寺(1:03:20 P4:52 HR143 818kcal) 1.1 17 B96.5白石峠(3:40 26.3km/h HR121
中強風 30℃ ↑1400 2137kcal		 3.7
18 　 　 18 R12平地(1:06:49 P5:34 HR128 712kcal) 1.1 18 　 　
19 　 　 19 B106.8鹿野(4:03 26.3km/h HR115 微風
30℃↑1217 2176kcal) S1500臨海(easy)		 4.1
0.6		 19 　 　
20 　 　 20 　 　 20 R13本門寺(1:01:55 P4:46 HR142 779kcal) 1.1
21 挙式＠和田倉噴水公園レストラン 　 21 S2500横浜(100×20)R10平地(55:49 jog) 0.8
0.9		 21 　 　
22 R15皇居(1:25:35 P5:42 HR130 953kcal) 1.4 22 S2500横浜(etc) 0.8 22 B109.5鹿野(4:08 26.5km/h HR120
微風 25℃ ↑1550 2393kcal		 4.2
23 RB15(30:00 HR132 336kcal) 0.5 23 R8本門寺(36:43 P4:35 HR142 462kcal) 0.6 23 　 　
24 　 　 24 　 　 24 RB18(36:00 HR122 353kcal) 0.6
25 RB14(30:00)
R15本門寺(1:16:23 P5:06 HR144 984kcal)		 0.5
1.3 		25 　 　 25 R15平地(1:06:30 P4:26 HR141 832kcal) 1.1
26 RB15(30:00 HR137 356kcal) 0.5 26 トライアスロン珠洲　タイプA
S2500 B100.2 R23.3 		6.1 26 S2500辰巳 1.2
27 R13本門寺(1:04:37 P4:58 HR144 829kcal) 1.1 27 　 　 27 　 　
28 B53.6久留里(2:03 26.1km/h HR114
↑460 1072kcal 31℃ 微風 31℃)		 2.1 28 　 　 28 　 　
29 　 　 29 　 　 29 B127.3椎茸村(4:32 28km/h HR130
微風 28℃ ↑1668 2960kcal		 4.6
30 　 　 30 　 　 30 RB15(30:00) 0.5
31 　 　 31 R8平地(38:14 P4:46 HR137 453kcal) 0.7 　 　 　

10月 11月 12月
1 R13本門寺(1:06:07 P5:05 HR136 772kcal) 1.1 1 　 　 1 ↓ 　
2 　 　 2 RB18(36:00 easy) 0.6 2 ↓ 　
3 RB18(36:00 HR126 376kcal) 0.6 3 B70.8白石(3:21 21.1km/h 微風 16℃
↑1233)		 3.3 3 　 　
4 RB18(36:00 HR132 404kcal) 0.6 4 B120椎茸村(4:12 28.6km/h HR129
無風 14℃ ↑1550 2733kcal）		 4.2 4 　 　
5 　 　 5 　 　 5 R8平地(41:25 P5:10 HR129 451kcal) 0.7
6 R23本門寺(1:52 P4:52 HR141 1399kcal) 1.9 6 R10平地(53:23 P5:20) 0.9 6 RB17(33:00 HR134 382kcal) 0.6
7 B117椎茸村(4:16 27.4km/h HR119
微弱風 18℃ ↑1610 2444kcal		 4.3 7 B116鹿野山(4:32:30 25.5km/h HR124
↑2300 2792kcal 15℃ 無微風)		 4.6 7 　 　
8 B54横松郷(2:36 20.7km/h 無微風 23℃
↑930)		 2.6 8 　 　 8 R20皇居(1:41:11 P5:03 HR138 1232kcal) 1.7
9 福岡出張 　 9 　 　 9 RB21(42:00 HR138 505kcal) 0.7
10 ↓ 　 10 B105長狭(3:44 28.1km/h HR126 ↑1300
16℃ 微弱風)R5(25:30 P5:06 HR132)		 3.8
0.4		 10 　 　
11 ↓ 　 11 　 　 11 　 　
12 ↓ 　 12 R10本門寺+平地(51:40 P5:10 HR129) 0.9 12 　 　
13 ↓R13本門寺(1:07 P5:09 HR129 728kcal) 1.1 13 　 　 13 　 　
14 RB15(36:00 easy) 0.6 14 B80.3鹿野山(3:17:20 24.4km/h HR121
↑1545 1930kcal 中強風 14℃)		 3.3 14 　 　
15 　 　 15 　 　 15 R18平地(1:35:15 P5:16 HR129 1037kcal) 1.6
16 RB18(36:00 HR121 352kcal) 0.6 16 　 　 16 B101長狭(3:50 26.5km/h HR125 ↑1370
2377kcal 14℃ 微風) 柏反省会		 3.9
17 　 　 17 　 　 17 　 　
18 RB18(36:00 HR128 385kcal) 0.6 18 B100.5鹿野山(3:47:55 26.5km/h HR130
↑2055 2512kcal 15℃ 微風)		 3.8 18 R8本門寺(38:42 P4:50 HR141 487kcal) 0.7
19 R13本門寺(57:36 P4:25 HR148 800kcal) 1.0 19 　 　 19 　 　
20 　 　 20 　 　 20 R13本門寺(1:05:55 P5:04 HR136 780kcal)
RB15(30:00 HR134 347kcal)		 1.1
0.5
21 JCRC#6群馬 ZB120(3:32:58
30.8km/h 2613kcal HR139 ↑1630)		 3.6 21 RB18(36:00 HR137 430kcal) 0.6 21 RB20(42:00 easy) 0.7
22 　 　 22 　 　 22 R13平地(1:01:10 P4:42 HR145 800kcal) 1.1
23 　 　 23 R13平地(1:21:24 P6:15 HR116 742kcal) 1.3 23 B71君津(2:35 27.5km/h HR130 ↑1050
1704kcal 6℃ 無微風) Mixi忘年会		 2.6
24 S2500辰巳 1.0 24 　 　 24 R18本門寺(1:29:46 P4:59 HR135
1054kcal)		 1.5
25 　 　 25 ツールドおきなわ B144(4:20:26 HR142
33.1km/h ↑2100 3415kcal 21℃)		 4.4 25 RB17(36:00 easy シロモト10000km) 0.6
26 R13本門寺(59:15 P4:33 HR147 807kcal) 1.0 26 ちゅら海水族館 　 26 　 　
27 B56鹿野(2:14 25km/h HR117 中弱風
18℃ ↑785 1239kcal		 2.3 27 風邪 　 27 R10平地(46:30 P4:39) 0.8
28 R15LSD(1:27:45 P5:51 HR119 839kcal) 1.5 28 ↓ 　 28 RB27(54:00 HR128 576kcal) 0.9
29 　 　 29 ↓ 　 29 R18平地+本門寺2(1:31:59 P5:06 HR137
1050kcal)		 1.6
30 R13本門寺(1:02:25 P4:48) 1.1 30 ↓ 　 30 RB25(48:00 HR133 545kcal) 0.8
31 RB18(36:00 HR122 356kcal) 0.6 　 　 　 31