2005年参戦レースと日々のトレーニング実績。月のタイトルで日記に飛びます。
| 過去の実績 | 2004 | 2003 | 2002 |
| 練習量グラフ |  |
|
|
| 1月 | 2月 | 3月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 1 | 風邪。ノド痛い。 | |||||
| 2 | B98.7長柄(3:45 26.3km/h HR125 ↑1360m 6℃ 無風 2149kcal ） |
3.8 | 2 | TM8(33:33 14.2km/h) S1300 easy | 1.0 | 2 | 熱はない。 | |
| 3 | TM10(13km/h)+筋トレ S1100 | 1.2 | 3 | AB23.2(HR135×30' 364.1kcal) TM5(20:40 14.5km/h) S700 |
1.1 | 3 | 会社は休む。 | |
| 4 | もてぎ100kmサイクルマラソン 101(2:30 HR140 ↑690m 11℃ 無風 1746kcal)+13(updown) S1300 |
3.6 | 4 | AB23.5(HR135×30' 370.1kcal) TM8(33:30 14.2km/h) S1500 |
1.6 | 4 | また休む。 | |
| 5 | ん・・・・？ | 5 | 喉いたい | 5 | 咳とノドの痛み | |||
| 6 | 風邪気味 | 6 | B153.2長柄(5:43 26.8km/h HR126 ↑2210m 8℃ 無風 3206kcal ） |
5.8 | 6 | RB42(1:17 32.7km/h) | 1.3 | |
| 7 | やばそう？ | 7 |
サ
|
7 | ||||
| 8 | 安静・・・・ | 8 |
ボ
|
8 | ||||
| 9 | R8(36:50) RB32(32.6km/h) | 1.7 | 9 |
リ
|
9 | TM11.5(47:37 14→15km/h) S800 | 1.1 | |
| 10 | R8(35:05) RB32(32.3km/h) | 1.6 | 10 |
デ
|
10 | AB22.8(HR135×30' 359.4kcal) TM7.5(14.7km/h) S1300 |
1.6 | |
| 11 | 11 |
ー
|
11 | |||||
| 12 | RB34.1(1:00:00 34.1km/h) | 1.0 | 12 | R15.3(1:09 13.3km/h) RB32(30.8km/h) | 2.3 | 12 | B95.4長柄(3:32 26.9km/h HR129 ↑1350m 12℃ 時々強風 2189kcal） |
3.6 |
| 13 | 13 | B119.7長柄(4:22 27.3km/h HR131 ↑1620m 5℃ 無風 曇 2607kcal） |
4.4 | 13 | 浦安ハーフマラソン
R21.1+up2.5 (1:23:07 HR157 4℃ 微弱風 1188kcal) |
1.7 | ||
| 14 | 14 | 14 | 筋肉痛 | |||||
| 15 | B93.8湯河原 (3:40 25.5km/h HR120 ↑1130m 5℃ 中風) |
3.7 | 15 | R5.2(jog) | 0.5 | 15 | 筋292 | |
| 16 | B19+39.4真鶴周回+大観山HC(2:30 ↑1250m 11-5℃ 無風 1268kcal ） |
2.5 | 16 | TM10(14km/h) S1000 easy | 1.2 | 16 | 筋292+日和見 | |
| 17 | TM7(14km/h)+筋トレ S1300 | 1.2 | 17 | TM11.5(14km/h) S800 | 1.2 | 17 | AB22.9(HR135×30' 360.5kcal) TM8(14km/h) S1300 |
1.6 |
| 18 | 膨満感 | 18 | 18 | TM7.4(13km/h) S1600 LSD | 1.2 | |||
| 19 | 膨満感2 | 19 | B145.2 湯河原 (5:36 25.9km/h HR120 ↑2195m 6℃ 中風 2863kcal) |
5.6 | 19 | B142湯河原 (5:35 25.4km/h HR124 ↑2360m 14℃ 微風 3267kcal) |
5.6 | |
| 20 | TM12(51:25 14km/h) 膨満感3 | 0.9 | 20 | B22 朝練(1:34 ↑770m) B52.6 大観山 (2:18 ↑1165m 10-5℃ 無風 1085kcal) |
3.9 | 20 | チャッキーズカップin修善寺 B40(1:25:09 28.3km/h ↑1115m 10℃） |
1.5 |
| 21 | TM10.5(14km/h) S700 膨満感4 | 1.1 | 21 | 21 | ||||
| 22 | テニス2h R8(38:10 P4:45) | 0.7 | 22 | R8(14.1km/h) | 0.6 | 22 | R8(jog) | 0.7 |
| 23 | B119.9長柄(4:30 26.6km/h ↑1665m 4℃ 無微風 小雨） |
4.5 | 23 | TM7(14.5km/h) S1000 (250m×4) | 0.9 | 23 | AB22.2(HR135×30' 349.3kcal) TM8(12km/h) S1300 (250×5) |
1.7 |
| 24 | 24 | 24 | AB22(HR135×30' 345.5kcal) TM10(41:20 14.5km/h) S1500(250×6) |
1.8 | ||||
| 25 | TM12(14km/h) S700 easy | 1.2 | 25 | AB29.3(HR135×40' 460.8kcal) TM18(1:15:12 14.3km/h) |
2.0 | 25 | ||
| 26 | TM14.2(59:40 14.2km/h) 筋トレ+ダンシング練 S800 |
1.5 | 26 | 26 | JCRC第1戦in修善寺
B75 (2:39:55 27.5km/h ↑2080m 13℃ 強風) |
2.7 | ||
| 27 | 27 | ウィンターロード クラスB B12(up）+B30(1:03:10 HR145 28.7km/h ↑860m 3℃ 無風 794kcal ） |
1.6 | 27 | 喉痛い。 | |||
| 28 | 28 | TM7(28:22 14.8km/h) S2200 | 1.3 | 28 | AB21(HR135×30' 331.8kcal) TM8(14.5km/h) S1000(250×4) |
1.5 | ||
| 29 | 29 | AB22(HR135×30' 348.2kcal) TM8(34:26) S400 |
1.3 | |||||
| 30 | 新宿シティハーフマラソン
R21.1 (1:24:56 HR154 9℃ 中風 1076kcal) |
1.5 | 30 | AB22(HR135×30' 354kcal) TM6(14.5km/h)+筋トレ S1000(long) |
1.6 | |||
| 31 | 31 | AB23(HR135×30' 361.7kcal) TM10(41:26 14.5km/h) S700 |
1.5 | |||||
HR=心拍数(bpm) ↑=獲得高度 B長柄=通常練習コース千葉県長柄・長南・大多喜・養老周辺
| 4月 | 5月 | 6月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | B77.3戸田(3:13:21 24.0km/h
HR116 21℃ ↑1640m 1694kcal 無風) |
3.3 | 1 | ||||
| 2 | 2 | B149.3石廊崎(5:45:15 25.9km/h HR122 22℃ ↑2435m 3200kcal 微風) |
5.8 | 2 | ||||
| 3 | 幸手市さくらマラソン R16(1:02:07 15.54km/h 晴 無風 18℃) |
1.4 | 3 | B49土肥（2:16:36 21.6km/h HR117 18℃ ↑1220m 1128kcal 微弱風) |
2.3 | 3 | ||
| 4 | 4 | R8(40:08 12.0km/h) | 0.7 | 4 | RB32(1:05 31.8km/h HR120 582kcal) | 1.1 | ||
| 5 | 5 | B119.4長柄(4:04:54 29.2km/h
HR128 ↑1650m 20℃ 無風 2500kcal） |
4.1 | 5 | B33.5舞浜(1:01 32.9km/h HR133 24℃ 665kcal 弱風） |
1.1 | ||
| 6 | 6 | TM8(14.5km/h) S3000(nonstop) | 1.5 | 6 | AB15(HR145×20min 250.2kcal) TM7(14km/h) S1000(easy) |
1.4 | ||
| 7 | AB20.7(HR135×30' 325kcal) TM10.5(14km/h) S1500(250×6 hard) |
1.9 | 7 | R8(44:15 HR119 390kcal) | 0.8 | 7 | ||
| 8 | 8 | R30(2:18:32 13.0km/h HR139 1645kcal 17℃ 微風) RB10(23:00 HR128 236kcal) |
2.8 | 8 | ||||
| 9 | R22(1:41:49 13.0km/h) | 1.7 | 9 | 9 | ||||
| 10 | B67.2長柄(2:31 26.7km/h ↑820m 24℃ 中強風） |
2.6 | 10 | 愛地球博 | 10 | |||
| 11 | 11 | 愛地球博 | 11 | |||||
| 12 | 12 | S2200 辰巳 nonstop | 0.7 | 12 | B119.5長柄(4:17:25 27.8km/h HR128 ↑1615m 26℃ 微風 2686kcal） |
4.3 | ||
| 13 | 13 | AB22(HR135×30' 360.6kcal) TM7(14km/h) S3200(3000m=47:40) |
1.9 | 13 | ||||
| 14 | →ドイツ R6 Frankfurt (jog) | 0.5 | 14 | 14 | ||||
| 15 | Marburg | 15 | RB30(57:15 31.9km/h) | 1.0 | 15 | |||
| 16 | Heidelberg | 16 | 風邪引きそう | 16 | TM10(42:45 14km/h) 筋トレ | 0.8 | ||
| 17 | iWelt Marathon Würzburg R42.2(3:17:57 12.79km/h HR148 17℃ 曇 無微風 2520kcal） |
3.3 | 17 | AB14(HR135×20min 226.6kcal) TM7(14km/h) S2600(2000m=31:00) |
1.7 | 17 | ||
| 18 | R4 frankfurt (jog & walk) | 0.5 | 18 | B22(通勤 55')
TM6.2(14km/h) 電源落ち S2500(2000m=31:02) |
2.3 | 18 | B190筑波(7:44 24.5km/h HR111 ↑2145m 25℃ 微風 3968kcal） |
7.8 |
| 19 | Frankfurt →日本 | 19 | 19 | |||||
| 20 | 帰国 | 20 | 風邪 | 20 | ||||
| 21 | 21 | 風邪 | 21 | AB22.2(HR135×30' 349.7kcal) TM7(14km/h) S1100(250×4) |
1.4 | |||
| 22 | 22 | IRONMANジャパンTA五島長崎 S3800 B176.4 R42.2 6808kcal 19℃ |
11 | 22 | rainy day | |||
| 23 | 23 | 23 | AB22.3(HR135×30' 350.6kcal) TM8(33:11 14.4km/h) |
1.1 | ||||
| 24 | JCRC第2戦in群馬CSC B12up＋84（2:23:13 35.2km/h HR141 13℃ ↑1370m 1725kcal 微風) |
2.8 | 24 | 24 | R23通勤(1:56:33 11.8km/h) | 2.0 | ||
| 25 | TM8(14km/h) S1000(easy) | 1.0 | 25 | 風邪悪化 | 25 | RB32(1:04 30km/h) | 1.1 | |
| 26 | 26 | 風邪悪化 | 26 | B119.6長柄(4:18:30 27.7km/h HR125 ↑1615m 30℃ 無微風 2567kcal） |
4.3 | |||
| 27 | 27 | 風邪悪化 | 27 | |||||
| 28 | 28 | 28 | TM8(33:35 14.2km/h) S1500(250×6) | 1.2 | ||||
| 29 | 29 | 29 | ||||||
| 30 | R14.7(1:07:47 13.0km/h HR140 弱風 18℃ 808kcal 最後に下痢痛) |
1.2 | 30 | TM8(14.5km/h) S2000(遅い) | 1.4 | 30 | AB21.6(HR135×30' 340kcal) TM8(14.5km/h) S800(sprint) |
1.5 |
| 31 | ||||||||
| 7月 | 8月 | 9月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 1 | ||||||
| 2 | R14.7(1:10:07 12.6km/h) RB32(32km/h) 累積4000km突破 |
2.2 | 2 | 2 | ||||
| 3 | 3 | S2500(250×10 best 220s) | 0.9 | 3 | B20 easy | 0.7 | ||
| 4 | AB21.9(HR135×30' 344.3kcal) TM8(14.5km/h) S1000 |
1.5 | 4 | AB20.8(HR135×30) TM5(14km/h) S1000(250×4 best 223s) |
1.3 | 4 | 佐渡国際TA Bタイプ S2000 B108 R20 |
5.2 |
| 5 | 5 | 5 | ||||||
| 6 | AB21.2(HR135×30' 333.5kcal) 筋トレ S2500 |
1.5 | 6 | RB40(1:08:45 34.9km/h 31℃) R8(35:51 P4:29 HR141 419kcal 29℃） |
1.8 | 6 | ||
| 7 | 7 | RB40(1:08:21 35.1km/h HR135 766kcal) | 1.2 | 7 | ||||
| 8 | 8 | AB22.3(HR135×30 350.6kcal) TM8(14.5km/h) S1000(250×4) |
1.5 | 8 | ||||
| 9 | B20(コース試走 easy) | 0.8 | 9 | TM16(1:08:35 14km/h) S800(250×3) | 1.6 | 9 | ||
| 10 | 雨情の里トライアスロンin北茨城 S1500 B40 R1.2+10 29℃1842kcal |
2.5 | 10 | AB22.4(353kcal) TM7(14.5km/h) S1300(250×5 best 216s) |
1.5 | 10 | RB35(1:06:45 31.8km/h) R4(途中で止める） |
1.5 |
| 11 | 呑む | 11 | TM10(41:50 14.5km/h) S1500(250×6 best 213s) |
1.3 | 11 | B119.5長柄(4:19:09 27.6km/h HR127 ↑1645m 31℃ 微風 2718kcal） |
4.4 | |
| 12 | 12 | RB40(30.0km/h 29℃)
TM10(14.5km/h) S1500(250×6 best 209s) |
2.6 | 12 | ||||
| 13 | 13 | 試泳at材木座海岸 | 13 | 疲労感激しい。 | ||||
| 14 | AB29.8(HR135×40' 468kcal) TM6.3(14.5km) |
1.2 | 14 | 湘南オープンウォータースイミング 6000m (2:02:02) |
2.1 | 14 | RB40(1:05:00 36.9km/h) | 1.1 |
| 15 | 15 | R23通勤(1:51:04 12.4km/h 暑い) | 1.9 | 15 | ||||
| 16 | 16 | 16 | AB23.3(367.9kcal) TM6(15.0km/h)
S1500(250×6 best 218s) |
1.5 | ||||
| 17 | JCRC第5戦群馬CSC(Z2クラス） Up3+B72(2:09:08 HR152 1728kcal 無風) |
2.3 | 17 | R23通勤(1:46:56 12.9km/h 暑い) | 1.8 | 17 | R7(jog 374kcal HR126) | 0.6 |
| 18 | B130.2長柄(4:50 26.9km/h HR127 ↑1750m 32℃ 弱風 2995kcal） |
4.9 | 18 | RB35(1:06:01 31.7km/h 28℃) | 1.1 | 18 | 佐野トライアスロン観戦 | |
| 19 | 筋トレ
AB20.6(HR135×30' 324.7kcal) TM7(14km/h) S1000 |
1.6 | 19 | R23通勤(1:44:52 13.1km/h 暑い) | 1.8 | 19 | RB52(1:38:40 31.6km/h HR120) R8(jog 38:30 12.4km/h) |
2.4 |
| 20 | 20 | 20 | 調子悪い | |||||
| 21 | AB20.5(HR135×30' 322.5kcal)
筋トレ S1000 easy |
1.2 | 21 | B120奥多摩(5:03 23.7km/h 弱風 29℃) | 5.1 | 21 | 微熱っぽい | |
| 22 | R23通勤(1:51:08 12.4km/h 涼しい) | 1.9 | 22 | 22 | R23通勤(1:46:31 12.9km/h) | 1.8 | ||
| 23 | B81筑波(4:18 18.8km/h HR105 ↑2130m 23℃ 弱風 1854kcal） |
4.3 | 23 | さぼり | 23 | B131.8白石峠(4:36 28.6km/h HR117 ↑1025m 無微風 25℃ 2361kcal ) |
4.6 | |
| 24 | RB34(1:02 32.8km/h) R7.3 (jog 暑い) | 1.7 | 24 | S2100(250×8 best 223s) | 0.8 | 24 | RB45(1:16:25 35.3km/h HR128 789kcal) | 1.3 |
| 25 | AB22.2(HR135×30' 349.2kcal) TM7.5(14.3km/h) S800 |
1.4 | 25 | RB42(32.7km/h 32℃)
TM10(14.1km/h) S1600(250×6 best 215s) |
2.7 | 25 | B41.7舞浜(1:17 32.2km/h HR134 強風 22℃ 865kcal)R8(34:55 HR144 432kcal) |
1.9 |
| 26 | 26 | 26 | S1800(250×7 best 215s) | 0.7 | ||||
| 27 | TM15(14.5km/h) S1600 | 1.8 | 27 | RB40(1:08:51 34.8km/h HR130 727kcal 28℃) R8(ペース走) |
1.8 | 27 | 微熱 | |
| 28 | RB23(33km/h HR124 426kcal) | 0.7 | 28 | B130.2長柄(4:32:21 28.6km/h HR126 ↑1870m 25℃ 微風 2802kcal） |
4.6 | 28 | 筋トレ8種 S1500(best 220s) | 1.0 |
| 29 | AB21.3(HR135×30' 335kcal) TM10(14.5km/h) S1600(250×6) |
1.8 | 29 | 29 | 微熱 | |||
| 30 | RB34(32.6km/h HR130 680kcal) R7.3(35:45 P4:53) |
1.7 | 30 | AB22.1(HR135×30 347kcal) TM6(13km/h) S800(easy) |
1.4 | 30 | RB34.4(1:00:00 34.4km/h)
S2500辰巳(500×4 best 458s) |
2.0 |
| 31 | B122奥多摩(5:25 22.6km/h HR117 2890kcal 微風 ↑? |
5.5 | 31 | TM7(31:55 13km/h easy) S1500(500up 250×4 best 214s) |
1.2 | |||
| 10月 | 11月 | 12月 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 1 | 風邪 | |||||
| 2 | 銚子マリーナ国際TA S1500 B40 R10 |
2.2 | 2 | 2 | ||||
| 3 | 3 | B136.5白石峠(4:40 29.2km/h HR125 ↑1240m 無風 15℃ 2897kcal) |
4.7 | 3 | ||||
| 4 | 4 | 4 | RB25(46:00 32.6km/h HR133 504kcal) | 0.8 | ||||
| 5 | 風邪 | 5 | B66物見山(2:04 HR122 18℃ 1340kcal ↑190m 微風) R13(1:03 HR146 778kcal) |
3.2 | 5 | |||
| 6 | 風邪 | 6 | B67物見山(2:14 30.0km/h HR115 13℃ ↑145m 無風 1203kcal) |
2.3 | 6 | |||
| 7 | 風邪 | 7 | 7 | |||||
| 8 | 風邪 | 8 | 8 | 微熱 | ||||
| 9 | 風邪 | 9 | 9 | 微熱 | ||||
| 10 | 風邪 | 10 | 微熱 | 10 | 微熱 | |||
| 11 | 11 | 微熱 | 11 | みたけ山山岳マラソン R15(1:32 ↑1100m) R1jog |
1.8 | |||
| 12 | 12 | B30.6金武(HR106 ↑385m 523kcal) B30.9オクマ(HR105 ↑65m 503kcal) |
2.6 | 12 | RB20(40:00 30.0km/h) | 0.7 | ||
| 13 | RB31(59:00 31.4km/h HR111 486kcal) | 1.0 | 13 | ツール・ド・おきなわ 市民120km B113(34.4km/h 24℃↑1485m 2505kcal) |
3.3 | 13 | 筋肉痛 | |
| 14 | TM14km(62:33 13.5km/h S1000 easy | 1.5 | 14 | 14 | 筋肉痛×3 | |||
| 15 | RB30(1:00:00 30.2km/h) | 1.0 | 15 | 筋肉痛 | 15 | 筋肉痛×2 | ||
| 16 | JCRC第8戦アート杯100km B102(2:59:09 2269kcal ↑1535 17℃) |
3.0 | 16 | 16 | 気持ち悪い | |||
| 17 | 17 | 17 | 高熱 | |||||
| 18 | AB26.2(HR135×40 412kcal) TM7(14.5km/h) 筋トレ S1000(easy) |
1.8 | 18 | 18 | 検見川クロスカントリーDNS ゲロゲロ |
|||
| 19 | 19 | R16(1:13:26 13.1km/h HR147 942kcal) | 1.3 | 19 | ||||
| 20 | AB30.4(HR135×40 477.3kcal) TM7(14.5km/h) 筋トレ S800(easy) |
1.6 | 20 | 20 | 風邪再発 | |||
| 21 | 21 | 21 | フラフラ | |||||
| 22 | B143.7物練周回(4:37 31.1km/h HR121 ↑885m 無風 小雨 16℃ 2774kcal) |
4.7 | 22 | 風邪 | 22 | |||
| 23 | B119.8長柄(4:23 27.3km/h HR128 ↑1590m 18℃ 中→微風 2787kcal） |
4.4 | 23 | 風邪 | 23 | 3UPトレイルランサポート隊 (637kcal) ポンズ忘年会@新宿 |
||
| 24 | 24 | 風邪 | 24 | |||||
| 25 | 25 | 風邪 | 25 | B92長柄(3:37:20 25.4km/h HR132 ↑1260m 9℃ 無風 2434kcal） |
3.7 | |||
| 26 | AB22.9(HR135×30 360kcal) TM7(14.5km/h) 筋トレ4種 |
1.2 | 26 | 風邪 | 26 | |||
| 27 | AB22.5(HR135×30 354kcal) TM5(14km/h) 筋トレ |
0.9 | 27 | つくばマラソンDNS | 27 | 忘年会@新橋 リトル沖縄 | ||
| 28 | 28 | 風邪 | 28 | 納会 | ||||
| 29 | RB33.7(1:00:00) | 1.0 | 29 | 風邪 | 29 | R8(37:32 12.7km/h) RB15(30:00 30.2km/h) |
1.2 | |
| 30 | B156奥武蔵(5:36 27.8km/h HR123 ↑1555m 微風 17℃ 3088kcal ) |
5.6 | 30 | 30 | R8(37:17 12.8km/h HR152 535kcal) RB32(1:00:00 HR152 838kcal) |
1.7 | ||
| 31 | 31 | R8(36:12 13.2km/h HR152 522kcal) RB15(30:00 HR144 378kcal) |
1.2 | |||||
