2015年参戦予定レースと日々のトレーニング実績。 白文字レースは参加未定。

過去の実績 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002
練習量グラフ

1月 2月 3月
1

1 神奈川ハーフ R21.1(1:28 HR144
1178kcal 中弱風 7℃)		 1.5
 1

2 R11.3浦安(52:39 P4:39) 0.9 2

2 RB12(24:00) 0.4
3 R19.5浦安(1:31:53 P4:42) 1.6 3

3 TM6(32:10 11.2km/h) walk2.2 0.6
4 R5.4(jog) 0.5 4 TM10(48:38 12.3km/h ↑270) walk1 0.9
 4

5 R10.8通勤(1:00)
 1.0 5 S3000辰巳(1:05 100×5×6 1:27〜29) 1.1
 5 RB15(30:00) 0.5
6 RB15(30:00) 0.5 6 TM10(46:03 13.0km/h ↑285) walk1.2 0.8
 6 TM8(43:25 11.1km/h) walk1 0.7
7 TM14.7(59:49 14.7km/h)+2(12km/h) 1.2 7 B115もみじ(4:25 26.0km/h ↑1620
HR119 2698kcal 無微風 7℃) 		4.4
 7 R15駒沢(1:17:55 P5:12) 1.3
8 R10.8通勤(1:00) 1.0
 8 R24平地(1:48:30 P4:31) 1.8
 8 RB27(54:00 HR128 601kcal)
RB33(1:06:00 HR130 743kcal)
 0.9
9 TM5.5(13.1km/h 25:15)S500(easy) 0.7 9 TM7(29:38 14.2km/h) walk2.2 0.5
 9 S2200辰巳(54:00) 0.9
10 R19.5駒沢(1:17:42 P3:59) 1.3
 10

10 RB21(42:00 HR133 500kcal) 0.7
11 B98鹿野山(4:02 24.3km/h ↑1190
HR108 2251kcal 微風 9℃)		 4.1
 11 R25.7駒沢(1:50:37 P4:18 HR138
1390kcal) 		1.9
 11 RB18(36:00) 0.6
12

12 S2500辰巳(54:00 100×5×3) 0.9
 12 RB21(42:00 HR125 482kcal) 0.7
13 R10.8通勤(57:00) 1.0
 13 R12.8通勤(1:12) 1.2 13 TM5(29:30)walk2.7 S500 0.7
14 TM8(47:35 10km/h∠6%×5=↑300) 0.8
 14 RB21(42:00 HR124 449kcal) 0.7
 14 RB24(48:00) 0.8
15 S2600辰巳(100×25 1:27〜34) 1.0
 15 B73鹿野山3:06 23.5km/h HR121
1915kcal ↑1440 弱風 9℃) 		3.1
 15 B119椎茸(4:24 27km/h HR126
2879kcal ↑1565 11℃ 無微風) 		4.4
16 R11.6通勤(1:00) 1.0
 16

16

17 R30駒沢(2:05:35 P4:11 HR142 1658kcal) 2.1
 17 RB18(36:00 HR121 368kcal+down4:00) 0.7
 17 RB21(42:00) 0.7
18 R10.2 jog(1:00) 1.0
 18 R2.8(18:00 jog) TM8(33:03 14.5km/h) 0.9
 18 TM9.7(44:45 13km/h) walk0.6 0.8
19 R10.8通勤(57:00) 1.0
 19

19 RB24(48:00 HR128 537kcal) 0.8
20 R10.8通勤(58:00) 1.0
 20 TM7(34:48 12.1km/h ↑80) walk1 0.6
 20

21

21

21

22 S3000辰巳(100×30 1:25〜30) 1.2
 22 東京マラソン R42.2(3:00:10 P4:15
HR143 2431kcal 8℃ 無微風) 		3.0
 22 B121椎茸(4:12 28.8km/h HR127
 2809kcal ↑1750 微風 17℃
 4.2
23

23

23 TM6.8(33:00 12.4km/h) walk1.5 0.6
24 R13本門寺(57:10 P4:23 HR137 719kcal)
R1.5 jog
 		1.1
 24

24

25 B98椎茸村(3:52 25.3km/h ↑1273
HR115 2239kcal 微風 11℃) 		3.9
 25

25 TM13.1(1:00 13.1km/h) walk0.9 1.0
26

26

26

27 TM10(44:10 13→16km/h) 0.8
 27

27 TM10(48:00 12.5km/h) walk0.5 0.8
28 R10.8通勤(1:00) 1.0
 28 B101椎茸村(3:50:43 26.3km/h HR122
2412kcal ↑1650 弱風 9℃) 		3.9
 28

29 RB15(30:00) 0.5
 　

29 佐倉マラソンDNF R12.4(56:45 HR135
718kcal 18℃ 中強風）
 1.0
30 R8.4通勤(45:00) TM3.4(14:00) walk0.7
S1000(100×10 1:26〜28)
 1.0
0.3
 　

30 walk3(6km/h 5〜15 ↑300)
AB14(30:00 370kcal) S700 		0.5
0.3
31

　

31 RB42(1:30:00 HR122 926kcal)
RB20(42:00)
 		1.5
0.7

4月 5月 6月
1 S2500辰巳(100×5×4 1:27〜33) 1.1
 1 RB24(48:00 HR131 558kcal)
B34(1:35 21.7km/h HR100 757kcal)
 		0.8
1.6
 1

2 RB18(36:00) 0.6
 2 B33(1:27 23.3km/h HR100 670kcal) 1.5
 2 TM5.9(30:00 11.8km/h) 0.5
3 walk2.5(6km/h 0〜10%　↑200)
3 B154(5:16:25 29.2km/h HR125 3433kcal
↑2230 24℃ 弱風)		 5.3
 3 RB21(42:00 HR128 469kcal)
R10(49:39 P4.57 HR132 582kcal)
 0.7
0.9
4 RB20(42:00 HR124 444kcal)
RB33(1:06:00 HR125 719kcal)
 		0.7
1.1
 4 B72(3:39 19.7km/h ↑800 26℃)
R12.2ダム(1:16:33 P6:16) 		3.7
1.3
 4 S2000辰巳 0.8
5 RB30(1:00:00 HR132 699kcal)
RB10(21:30 HR121 220kcal) 		1.0
0.4
 5 B75(2:32 29.6km/h HR121 1550kcal
↑1130 17℃) S2800辰巳 		2.6
1.1
 5

6 walk3(6km/h 10%　↑300)
S1500(100×5×3 1:27〜30) 		0.5
 6

6 R23.6駒沢(1:50:34 P4:47 HR133
1303kcal S1600東調布		 1.9
0.7
7

7 RB30(1:00:00 HR130 683kcal) 1.0
 7 B53(1:56:40 27.3km/h HR116 1207kcal
微風 24℃ ↑702)
 		2.0
8 AB20(42:00 565kcal) S2000 1.4
 8

8 R12平地(58:20 P4:51) 1.0
9 RB24(48:00 HR124 508kcal) 0.8
 9 R15(1:29:30 P5.58) 1.5
 9 S2200辰巳 0.8
10 TM5.5(36:40 ↑195)walk4
S1000(200×5 2:57 		0.6
0.4
 10 B125(4:17 29.2km/h HR124 2725kcal
↑1740 26℃ 微風) R5(25:45 HR127) 		4.3
0.5
 10 R9平地(41:47 P4:48) 0.7
11 RB30(1:00 HR131 693kcal)
 1.0
 11 TM11.5(57:00 12.1km/h)walk2 1.0
 11

12 B121椎茸村(4:19:20 28.0km/h HR124
2761kcal ↑1915 16℃ 微弱風)
 4.4
 12 S1400港区(30:00) 0.5
 12

13 TM6.5(33:05 11.8km/h)walk1.5
S1200(24:00)
 0.6
0.4
 13 TM6.5(30:00 13.0km/h)walk0.5 0.5
 13 B9(24:00) 0.4
14 S2000辰巳(48:00)
 0.8
 14 S3000辰巳 1.1
 14 五島長崎バラモンキングB S2000
B122.6 R28 (6:28:14 HR131 4497kcal)		 6.5
15 TM10(49:00 12.2km/h)walk0.8
S900(20:00)
 0.8
0.4
 15 R10(47:42 P4.46) 0.8
 15

16 RB21(42:00 HR126 461kcal)
 0.7
 16 RB30(1:00:00 HR132 707kcal)
R10(48:06 P4.48 HR135 584kcal)
 1.0
0.8
 16

17 TM6.5(30:23 12.8km/h)walk0.7
S500(10:00)
 0.5
0.2
 17 RB21(42:00 HR133 498kcal)
R10(45:36 P4:33 HR136 560kcal)		 0.7
0.8
 17

18 R3.7(19:17 P5:12 jog) 0.3
 18

18

19 B96酪農の里(3:44 25.7km/h HR113
2068kcal ↑1610 17℃ 無微風) 		3.8
 19

19

20

20 RB18(36:00 HR127 398kcal)
R8(35:07 P4.23 HR139 452kcal)
 0.6
0.6
 20

21 TM6(27:40 13km/h) 0.5
 21

21

22

22

22

23 S2500辰巳(1:05:00) 1.1
 23 新島トライアスロン S1500 B38 R10 2.4
 23

24 RB20(42:00 easy) 0.7
 24

24

25

25

25

26 B125もみじ(4:18 29.1km/h HR124
2766kcal ↑1750 22℃ 微弱風) 		4.3
 26

26

27 TM7.2(32:30 13.3km/h) walk4 S1000 0.9
 27

27 R15(1:08:00 P4:32) 1.2
28

28 R19.2駒沢(1:44:50 P5:27)
 1.8
 28 B101マザー(3:32:43 28.5km/h HR126
2350kcal ↑1421 27℃ 微風) 		3.6
29 R17.1駒沢(1:31:29 P5:21 HR123 960kcal) 1.5
 29

29

30 RB30(1:00:00 HR130 684kcal) 1.0
 30 R25.7駒沢(2:20:27 P5:27 HR129
1598kcal) 		2.4
 30

　

31 B140椎茸村(4:55:38 28.4km/h HR125
3188kcal ↑1960 29℃ 微風)		 5.0 　


7月 8月 9月
1
　 1 R18平地(1:25:56 P4:46) 1.5
 1

2 TM5.7(30:00∠6% 11→12.5km/h↑342) 0.5
 2 B148県88(5:20 27.8km/h HR119
3175kcal ↑1320 37℃ 微風) 		5.4
 2

3 TM5.9(30:00∠6% 11→13.2km/h↑354)
TM7(30:00 14.1km/h) 		1.0 3

3

4 RB24(48:00 HR128 526kcal) 0.8 4 R15皇居(1:12:38 P4:50) 1.2 4

5 R17(1:13:16 P4:18 HR146 1028kcal) 1.3 5

5

6

6 TM6.5(29:50 13km/h) TM6(29:50∠6%
11.5→12.5km/h↑360)S300(6:00)		 1.0
0.1
 6

7 TM7(30:00 14.1km/h) TM6(29:50∠6%
11.1→12.8km/h↑360)S200 		1.0
0.1
 7

7

8 RB15(30:00) 0.5
 8 S2700横浜国際(500×3 7:54)
R10平地(46:05 P4:36)
 1.0
0.8
 8 R15皇居(1:03:28 P4:13 雨) 1.1
9

9 S1700利根
R16.5老神(1:41:30 HR112 916kcal)		 0.7
1.7
 9

10 TM6(29:50∠2-4-6-7-8% 12.1km/h
TM4(16:45 14.3km/h) 		0.8
 10 B54赤城(3:07 17.3km HR93 1215kcal
↑1240 26℃ 無風)
 		3.1
 10

11 R31富士6合(3:33:30 HR133 2700kcal) 3.6
 11 R8.8老神(46:20 HR122 479kcal)
S1200利根
 0.8
0.4
 11

12 B97(3:55 24.8km/h HR106 1957kcal) 4.0
 12

12 R25.7駒沢(1:59:48 P4:39 HR149
1761kcal 30℃) 		2.0
13

13 S3000新習志野(100×5×2 1:26〜28
500×3 best=7:44) 		1.2
 13 B101桂木(3:43 27.1km HR93 2611kcal
↑702 25℃ 無微風) 		3.8
14

14 RB21(42:00 HR127 472kcal)
R10平地(47:38 P4:46 HR135 579kcal)		 0.7
0.8
 14

15 S2700辰巳(50:00 nonstop) 0.9
 15 R21.6砧(1:36:51 P4:28 HR141 1275kcal)
S1000
 1.6
0.5
 15

16

16 RB18(36:00 HR131 417kcal) S2500横浜
(100×5×3 1:24〜26 500×2 best=7:37) 		0.6
1.0
 16 RB21(42:00) 0.7
17

17

17 S2000横浜国際(100×15 7:54) 0.8
18 R25.8砧(2:04:06 P4:48 HR139 1613kcal)
S600
 2.1
0.2
 18 S2600辰巳(54:00 100×26 1:25〜28) 0.9
 18

19

19

19 R2.4(15:00) R32.4(2:29:20 P4:36
HR147 2120kcal 12℃) 		0.3
2.5
20 B117(4:34 25.6km/h HR118 1957kcal) 4.6
 20

20 R12(1:10:07 P5:50) walk根子岳10.2
R8.5(1:00:37)
 		1.2
1.1
21

21 羽田→新千歳→洞爺湖→伊達
21 R2.4(20:00)
R16(1:24:17 P5:16 HR136 1038kcal) 		0.3
1.5
22 R11.2浦安(51:00 P4:33) 0.9
 22

22

23

23 Ironman北海道S3800 B180.2 R42.2 11.5
 23 R16.5浦安(1:15:53 26℃ 無風) 1.3
24 富士登山競争 21km(3:42:18 HR144
3000kcal)下山8km(1:20 6m/h)
 		3.7
1.3
 24 洞爺湖→新千歳→羽田
24 RB15(30:00) 0.5
25

25

25

26 B33舞浜(1:18 25.6km/h HR109 760kcal) 1.3
 26 .
26 R25.7駒沢(1:53:02 P4:23 HR143
1523kcal 25℃) 		1.9
27

27

27 B75県88(2:43 27.5km/h HR117
1616kcal ↑1000 22℃ 微風) 		2.8
28 R10(45:56 P4:35) 0.8
 28

28

29 RB21(42:00 HR127 466kcal) 0.7
 29 RB15(30:00 HR123 314kcal) 0.5
 29 RB18(36:00) 0.6
30 S2700辰巳(100×5×2　500×3) 1.0
 30

30 R13平地(1:02:13 P4:47 HR135 755kcal) 1.1
31 TM6.5(30:00 13km/h) TM6(29:53∠6%
11.5→12.6km/h↑360)S800(18:00) 		1.0
0.3
 31 RB24(48:00 HR124 514kcal) 0.8
 　 　

10月 11月 12月
1 TM7(32:20 13km/h) 0.6
 1 B103鹿野山(3:54 26.4km/h HR124
2417kcal ↑1892 微風 16℃) 		3.9
 1 R10皇居(54:48 P5:28) 0.9
2

2

2

3 B127白石(4:24 28.9km/h HR120
2954kcal ↑1125 無風 22℃)
 		4.4
 3 B96横松(3:37 26.5km/h HR114
2109kcal ↑920 微風 19℃) 		3.6
 3

4 R7銚子(42:00 jog) 0.7
 4

4

5

5 RB15(30:00) 0.5
 5 R2.2(12:50 jog) R21.4駒沢(1:34:36
P4:25 HR141 1233kcal 12℃) 		0.2
1.6
6 R15(1:06:01 P4:24 HR141 864kcal) 1.1
 6

6 RB15(30:00) 0.5
7 R13夢陸(1:01:03 HR133 746kcal) 1.1
 7

7

8

8 ツールドおきなわ B140(4:27 HR139)
 4.3
 8 RB15+B4(43:16 HR129 489kcal ↑100) 0.7
9 S2000新習志野(100×5×2) 0.9
 9

9 TM6.9(30:00 13.8km/h)

 		1.0
10 B107長狭(3:52 27.7km/h HR125
2512kcal ↑1465 無風 18℃) 		3.9
 10

10 風邪引いた
11 R12.2砧(55:06 P4:31)
S1500(24:00)		 1.0
0.4
 11 R11.3夢陸(53:22 1000×6) 0.9
 11 ↓
12 R31光が丘(2:15:56 P4:23 HR143
1821kcal) R2 jog 		2.3
0.2
 12

12 ↓
13

13

13 ↓
14

14 R15(1:12:15 P4:49) 1.2
 14 ↓
15 R20皇居(1:26:57 P4:21) 1.5
 15 R10砧(46:17 P4:37)
S1500(30:00) 		0.8
0.5
 15 ↓
16

16

16 ↓
17 RB24(48:00) 0.8
 17

17

18 B127白石(4:28 28.4km/h HR122
2861kcal ↑1110 無風 19℃) 		4.5
 18 RB11(22:00 Spinning)
TM6.7(30:00 13→16km/h)
 0.4
0.5
 18

19

19

19 R18.6光が丘(1:35:04 P5:07 HR133
1130kcal) 		1.6
20 RB25ローラーズ(50:00 HR107 523kcal) 0.9
 20

20 B95長狭(3:27 27.5km/h ↑1120 無風
 9℃) 		3.5
21 R10(48:03) 0.8
 21 RB15(30:00) 0.5
 21

22

22

22 TM6.8(30:00 12.5→16km/h) 0.5
23 RB23(48:00 HR127 534kcal) 0.8
 23 大田原マラソン R42.2(3:08:09) 3.2
 23 R6味スタ(26:02 P4:20 HR145)
R4(15:17 P3:50 HR156) total621kcal 		0.7
24 R4.2jog R30駒沢(2:11:10 P4:22 HR142
1740kcal 22℃) 		0.4
2.2
 24

24

25 RB23(48:00)
B4.4(13:44 HR117 133kcal ↑100)		 0.8
0.2
 25

25 RB15(30:00 HR126 329kcal) 0.5
26 TM13.7(59:43) 1.0 26

26 R2.4(15:15 HR120) R30駒沢(2:15:02
P4:30 HR144 1847kcal) 		2.5
27 RB15+B4(41:07 HR127 453kcal ↑100) 0.7 27

27 B91県88(3:28 26.2km/h HR123
2180kcal ↑1150 微弱風 10℃) 		3.5
28 R13.1夢陸(1:04:12 HR133 781kcal) 1.1 28

28

29 B66鹿野山(2:32 26.1km/h HR119
1510kcal ↑1015 微弱風 18℃) 		2.6 29 RB15(30:00) 0.5
 29 RB18(36:00) 0.6
30

30

30 R25皇居(1:50:44 P4:26 HR144
1503kcal) 		1.9
31 R21.8浦安(1:32:31 P4:15 HR141
1205kcal 16℃) 		1.6
 　 　
31

S=Swim(m) B=Bike(km) AB=AeroBike(km) RB=RollerBike(km)ローラー台 R=Run(km) TM=TreadMill(km) HC=HillClimb Machine
HR=AverageHeartRate(bpm) ↑=Ascent